肝病患者如何進(jìn)行身體鍛煉
關(guān)鍵詞：
肝病
肝病患者可通過散步、太極拳、游泳、瑜伽、八段錦等方式進(jìn)行身體鍛煉。肝病患者運(yùn)動需根據(jù)肝功能狀態(tài)調(diào)整強(qiáng)度，避免過度疲勞。
1、散步
散步是適合多數(shù)肝病患者的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)且對肝臟無負(fù)擔(dān)。建議選擇平坦路面，每日持續(xù)20-30分鐘，以微微出汗為宜。肝硬化患者應(yīng)避免長時(shí)間行走，出現(xiàn)乏力或肝區(qū)疼痛需立即停止。
2、太極拳
太極拳通過緩慢舒展的動作調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，有助于改善肝病患者焦慮情緒。練習(xí)時(shí)需保持呼吸均勻，每周3-4次為宜。急性肝炎發(fā)作期或腹水患者應(yīng)暫緩練習(xí)扭轉(zhuǎn)類動作。
3、游泳
游泳能增強(qiáng)心肺功能且對關(guān)節(jié)沖擊小，適合脂肪肝及慢性肝炎穩(wěn)定期患者。水溫需保持在28℃以上，每次不超過40分鐘。失代償期肝硬化或凝血功能障礙者禁止游泳。
4、瑜伽
瑜伽的腹式呼吸可增加肝臟血氧供應(yīng)，推薦選擇陰瑜伽等舒緩流派。避免倒立體式及強(qiáng)烈擠壓腹部的動作，黃疸患者練習(xí)時(shí)需監(jiān)測血壓變化。
5、八段錦
八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”等動作能疏肝理氣，每次練習(xí)2-3遍即可。肝癌術(shù)后患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免牽拉手術(shù)切口。
肝病患者運(yùn)動前后應(yīng)監(jiān)測肝功能指標(biāo)，運(yùn)動時(shí)攜帶含糖食物預(yù)防低血糖。建議選擇早餐后1小時(shí)或午睡后時(shí)段鍛煉，避免空腹及高溫環(huán)境運(yùn)動。合并食管靜脈曲張者須杜絕仰臥起坐等腹壓增高運(yùn)動，運(yùn)動后出現(xiàn)皮膚黃染或陶土樣便需立即就醫(yī)。
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