慢性鼻炎平時如何預(yù)防
慢性鼻炎平時可通過保持鼻腔清潔、避免接觸過敏原、增強(qiáng)免疫力、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息等方式預(yù)防。
1、保持鼻腔清潔
每日用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和過敏原，減少炎癥刺激?？蛇x擇醫(yī)用鼻腔沖洗器或洗鼻壺，水溫控制在接近體溫，避免使用自來水直接沖洗。沖洗時頭部稍傾斜，水流從一側(cè)鼻腔進(jìn)入后從另一側(cè)或口腔流出，動作輕柔避免嗆咳。鼻腔干燥時可涂抹少量醫(yī)用凡士林保護(hù)黏膜。
2、避免接觸過敏原
塵螨、花粉、動物皮屑等是常見致敏原，需定期清洗床品并使用防螨套，花粉季節(jié)減少外出或佩戴口罩。新裝修房屋注意通風(fēng)散味，避免接觸甲醛等刺激性氣體。職業(yè)暴露人群應(yīng)做好防護(hù)措施，必要時更換工作環(huán)境。家中避免飼養(yǎng)寵物或限制寵物活動區(qū)域。
3、增強(qiáng)免疫力
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上可改善鼻黏膜血液循環(huán)。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C片劑和葡萄糖酸鋅口服液，但需遵醫(yī)囑控制劑量。保證每日7-8小時高質(zhì)量睡眠，午休不超過30分鐘。冬季注意保暖避免感冒誘發(fā)鼻炎。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加白蘿卜、蓮藕等富含維生素的蔬菜攝入，適量食用金針菇、銀耳等菌類食物。減少辛辣刺激食物如辣椒、芥末的食用頻率，冷飲需放置至常溫飲用。對牛奶、海鮮等易過敏食物應(yīng)觀察個體反應(yīng)，出現(xiàn)鼻塞加重需暫時忌口。每日飲水不少于1500毫升保持黏膜濕潤。
5、規(guī)律作息
建立固定作息時間表，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。工作間歇做深呼吸練習(xí)緩解壓力，持續(xù)緊張時可使用蒸汽熏鼻放松。戒煙并減少二手煙接觸，酒精攝入每周不超過100毫升。乘坐飛機(jī)或高原旅行時備好鼻腔噴霧防止氣壓變化引發(fā)不適。
慢性鼻炎患者應(yīng)建立癥狀日記記錄誘因，每年春秋季進(jìn)行過敏原檢測。出現(xiàn)持續(xù)黃綠色膿涕、頭痛等癥狀需及時耳鼻喉科就診，避免擅自長期使用鼻減充血劑。冬季使用加濕器維持室內(nèi)50%濕度，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。合并哮喘等疾病時需協(xié)同治療，遵醫(yī)囑規(guī)范使用布地奈德鼻噴霧劑等藥物控制炎癥。
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