經(jīng)常感覺(jué)疲勞無(wú)力，掉頭發(fā)？當(dāng)心“甲減”可能找上你，別忽視
最近總感覺(jué)身體被掏空？早上起床像被床綁架，梳頭時(shí)掉發(fā)比貓掉的毛還多，連閨蜜都說(shuō)你"眼神死了"...先別急著怪工作太累，可能是甲狀腺在悄悄罷工！這個(gè)脖子上的"小蝴蝶"一旦偷懶，全身代謝都會(huì)慢半拍。
一、甲狀腺功能減退的典型信號(hào)
1、持續(xù)性疲勞
明明睡了8小時(shí)，白天還是像沒(méi)充電的手機(jī)。這種疲憊感喝多少咖啡都緩解不了，因?yàn)榧谞钕偌に夭蛔阒苯佑绊懩芰看x。
2、異常怕冷
在空調(diào)房裹著毯子還打哆嗦，夏天也要穿長(zhǎng)袖。甲狀腺激素就像身體的"暖氣開(kāi)關(guān)"，分泌不足時(shí)產(chǎn)熱能力直線下降。
3、頭發(fā)集體大逃亡
洗頭時(shí)排水口總是堵住，發(fā)際線悄悄后移。甲狀腺激素參與毛囊生長(zhǎng)周期調(diào)節(jié)，水平異常會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)比例升高。
二、哪些人容易被甲減盯上
1、女性群體風(fēng)險(xiǎn)高
女性發(fā)病率是男性的5-8倍，特別是產(chǎn)后和更年期女性。雌激素水平波動(dòng)會(huì)影響甲狀腺功能。
2、有家族史要警惕
直系親屬有甲狀腺疾病的人，建議每年做TSH篩查。某些自身免疫性甲狀腺炎具有遺傳傾向。
3、長(zhǎng)期壓力山大
持續(xù)高壓狀態(tài)會(huì)擾亂下丘腦-垂體-甲狀腺軸，很多職場(chǎng)白領(lǐng)的甲減都是這樣誘發(fā)的。
三、科學(xué)應(yīng)對(duì)甲減有妙招
1、飲食調(diào)整策略
多吃富含硒元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，硒是甲狀腺激素合成的必需微量元素。十字花科蔬菜要煮熟吃，避免影響碘吸收。
2、運(yùn)動(dòng)處方指南
選擇瑜伽、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-4次。甲減患者基礎(chǔ)代謝率低，劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
3、作息調(diào)節(jié)要點(diǎn)
固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備。甲減患者常伴有睡眠障礙，規(guī)律作息能改善激素分泌節(jié)律。
四、必須警惕的認(rèn)知誤區(qū)
1、不是所有脫發(fā)都怪甲減
壓力性脫發(fā)、季節(jié)性脫發(fā)也很常見(jiàn)，需要結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
2、自行補(bǔ)碘可能適得其反
除非確診碘缺乏，否則亂吃海帶、紫菜可能加重自身免疫性甲狀腺炎。
3、指標(biāo)正常≠萬(wàn)事大吉
即使TSH在正常范圍，但接近上限且伴有癥狀，也需要專(zhuān)業(yè)評(píng)估。
如果上述癥狀持續(xù)超過(guò)兩周，建議去內(nèi)分泌科做甲狀腺功能五項(xiàng)檢查。記住甲減就像慢性漏氣的輪胎，及時(shí)發(fā)現(xiàn)才能避免半路拋錨。現(xiàn)在就去照照鏡子：你的"小蝴蝶"還精神嗎？
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