夏天睡了一覺嗓子又干又疼

夏天睡醒后嗓子又干又疼可能與睡眠環(huán)境干燥、張口呼吸、過敏或上呼吸道感染等因素有關(guān),可通過調(diào)整濕度、補(bǔ)充水分、避免過敏原等方式緩解。
睡眠環(huán)境濕度過低是常見誘因,夏季空調(diào)或風(fēng)扇長時間運(yùn)行會加速空氣水分蒸發(fā)。建議睡前在臥室放置一盆清水或使用加濕器維持濕度在40%-60%,避免直接讓冷風(fēng)對著面部吹拂。晨起后立即飲用200-300毫升溫水能快速緩解黏膜干燥,白天保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入。過敏體質(zhì)者需定期清洗床單被罩,清除塵螨等過敏原,必要時遵醫(yī)囑使用氯雷他定片等抗組胺藥物。若伴隨鼻塞癥狀,生理性海水鼻腔噴霧器可幫助清潔鼻腔。上呼吸道感染初期可能出現(xiàn)咽干咽痛,可觀察是否伴有發(fā)熱、咳嗽等癥狀,確診后需按醫(yī)囑使用藍(lán)芩口服液、西瓜霜潤喉片等藥物。
日常需避免睡前吸煙或進(jìn)食辛辣刺激食物,這類物質(zhì)會加重咽喉黏膜損傷??照{(diào)溫度建議設(shè)定在26℃左右,與室外溫差不超過8℃。長期反復(fù)出現(xiàn)癥狀建議進(jìn)行過敏原檢測或電子喉鏡檢查,排除慢性咽炎、過敏性鼻炎等疾病。適當(dāng)食用雪梨、銀耳等潤燥食物,用淡鹽水漱口也有助于保持咽喉濕潤。
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