腸易激綜合癥哪些水果不能吃
腸易激綜合征患者應(yīng)避免食用高果糖、高膳食纖維或易產(chǎn)氣的水果，主要有西瓜、梨、蘋果、芒果、荔枝等。腸易激綜合征是一種功能性胃腸病，主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、腹瀉或便秘，飲食調(diào)整是重要管理手段。
1、西瓜
西瓜含水量高且富含果糖，可能加重腸易激綜合征患者的腹瀉癥狀。果糖吸收不良會導(dǎo)致腸道滲透壓升高，引發(fā)滲透性腹瀉。部分患者食用后可能出現(xiàn)腹痛或排便次數(shù)增加。建議選擇低果糖水果如草莓替代。
2、梨
梨含有大量不可溶性膳食纖維和山梨糖醇，會刺激腸道蠕動加速。腸易激綜合征患者食用后易誘發(fā)腹脹、腸鳴音亢進(jìn)等癥狀。山梨糖醇作為滲透性瀉劑成分，可能加重腹瀉型患者的癥狀。
3、蘋果
蘋果皮富含不可溶性纖維，果肉含較多果糖和山梨糖醇。腸易激綜合征患者食用整蘋果可能引發(fā)腹痛或排便習(xí)慣改變。去皮食用可減少纖維攝入，但果糖含量仍可能對敏感個體造成影響。
4、芒果
芒果含較高果糖和短鏈碳水化合物，屬于高FODMAP食物。這些成分在小腸難以吸收，進(jìn)入結(jié)腸后經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)氣，導(dǎo)致腸易激綜合征患者出現(xiàn)腹脹、排氣增多等不適。便秘型患者更需謹(jǐn)慎食用。
5、荔枝
荔枝含糖量超過15%，且含較多不易吸收的寡糖。腸易激綜合征患者大量食用可能因糖分發(fā)酵引發(fā)腹部絞痛或腹瀉。建議限制單次攝入量在5顆以內(nèi)，避免空腹食用。
腸易激綜合征患者需建立個體化飲食方案，記錄食物反應(yīng)日記有助于識別敏感食物。烹飪方式上可選擇將水果蒸煮軟化纖維，或制成果泥減少機(jī)械刺激。癥狀發(fā)作期建議暫時避免生冷水果，穩(wěn)定期可嘗試少量低FODMAP水果如香蕉、藍(lán)莓。同時配合規(guī)律作息、適度運(yùn)動和心理調(diào)節(jié)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用解痙藥或益生菌制劑。
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