肝不好的人,這5個壞習慣趕緊戒掉,小心會加速肝臟硬化!

肝臟就像人體的"化工廠",每天要處理500多種化學反應(yīng)。可很多人卻在不知不覺中,給這個重要器官"投毒"。最近體檢報告上"轉(zhuǎn)氨酶偏高"四個字,是不是讓你心頭一緊?別慌,改掉這些壞習慣,你的肝臟還能搶.救一下!
一、最傷肝的5個日常行為
1、把飲料當水喝
含糖飲料會引發(fā)脂肪肝,這個冷知識很多人都不知道。肝臟處理果糖的方式和酒精類似,長期過量攝入會導(dǎo)致肝細胞脂肪變性。建議換成淡茶或檸檬水,既解渴又護肝。
2、熬夜追劇到凌晨
肝臟在晚上11點到凌晨3點工作效率最高。這個時段不睡覺,就像讓工人加班不給工資,遲早要罷工。保證23點前入睡,給肝臟充足的排毒時間。
3、亂吃保健品
"護肝片"吃出藥物性肝損傷的案例不在少數(shù)。肝臟要代謝所有進入體內(nèi)的物質(zhì),過量補充反而增加負擔。服用任何保健品前,最好先咨詢專業(yè)意見。
4、情緒經(jīng)常爆.炸
"氣到肝疼"不是玩笑話。憤怒時身體分泌的兒茶酚胺會直接損傷肝細胞。試試深呼吸法:用4秒吸氣,屏息7秒,再用8秒緩慢呼氣。
5、長期不吃早餐
經(jīng)過一夜的消耗,肝臟急需營養(yǎng)補給。長期空腹會導(dǎo)致膽汁淤積,增加膽結(jié)石風險。簡單的一杯豆?jié){加全麥面包就能解決問題。
二、肝臟發(fā)出的求.救信號
1、眼睛干澀發(fā)黃
肝開竅于目,鞏膜黃染是黃疸的典型表現(xiàn)。如果眼白長期渾濁發(fā)黃,建議盡快檢查肝功能。
2、手掌大小魚際發(fā)紅
這種被稱為"肝掌"的現(xiàn)象,是雌激素代謝異常的表現(xiàn)。用力按壓后紅色消退緩慢就要警惕。
3、皮膚出現(xiàn)蜘蛛痣
中心紅點周圍輻射狀毛細血管擴張,形似蜘蛛。多出現(xiàn)在面部、頸部等部位。
4、異常疲勞感
即使睡眠充足也提不起精神,可能是肝臟解毒功能下降的表現(xiàn)。
5、傷口愈合緩慢
肝臟合成的凝血因子減少,會導(dǎo)致輕微碰撞就出現(xiàn)淤青,傷口不易結(jié)痂。
肝臟是個"沉默的器官",等它喊疼時就晚了。從現(xiàn)在開始,把這些護肝知識轉(zhuǎn)化為實際行動。堅持三個月,下次體檢報告可能會給你驚喜!記住,最好的護肝藥不是瓶瓶罐罐,而是健康的生活方式。
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