七歲孩子專(zhuān)注力不好可通過(guò)行為訓(xùn)練、環(huán)境調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、感統(tǒng)訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等方式改善。專(zhuān)注力不足可能與睡眠不足、家庭環(huán)境干擾、微量元素缺乏、感統(tǒng)失調(diào)、注意力缺陷多動(dòng)障礙等因素有關(guān)。

1、行為訓(xùn)練

通過(guò)分段任務(wù)法提升專(zhuān)注力，將學(xué)習(xí)任務(wù)拆分為多個(gè)小目標(biāo)，每完成一個(gè)目標(biāo)給予即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。采用番茄鐘訓(xùn)練法，每次專(zhuān)注15分鐘后休息5分鐘，逐步延長(zhǎng)專(zhuān)注時(shí)間。避免長(zhǎng)時(shí)間單一任務(wù)，穿插不同類(lèi)型的活動(dòng)保持新鮮感。

2、環(huán)境調(diào)整

減少視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)干擾，學(xué)習(xí)區(qū)域保持簡(jiǎn)潔無(wú)雜物，使用隔音耳塞降低噪音。建立固定學(xué)習(xí)時(shí)間和空間，形成條件反射式的專(zhuān)注習(xí)慣。家長(zhǎng)需以身作則，避免在孩子學(xué)習(xí)時(shí)使用電子產(chǎn)品或頻繁打斷。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量增加富含DHA的深海魚(yú)、核桃等食物，補(bǔ)充鋅、鐵等微量元素。早餐保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免高糖飲食導(dǎo)致血糖波動(dòng)。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒多種維生素補(bǔ)充劑，但不可替代均衡飲食。

4、感統(tǒng)訓(xùn)練

通過(guò)平衡木、跳繩等大運(yùn)動(dòng)改善前庭覺(jué)功能，使用指壓板、沙盤(pán)等刺激觸覺(jué)發(fā)育。進(jìn)行視覺(jué)追蹤訓(xùn)練如拋接球游戲，聽(tīng)覺(jué)專(zhuān)注訓(xùn)練如聽(tīng)指令做動(dòng)作。每日保證足夠戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)感覺(jué)統(tǒng)合能力發(fā)展。

5、心理疏導(dǎo)

采用正向激勵(lì)代替批評(píng)指責(zé)，通過(guò)代幣制等行為療法強(qiáng)化專(zhuān)注行為。對(duì)于焦慮情緒導(dǎo)致的注意力分散，可通過(guò)繪畫(huà)、沙盤(pán)等表達(dá)性藝術(shù)治療緩解壓力。若持續(xù)存在多動(dòng)沖動(dòng)癥狀，建議兒童心理科評(píng)估是否存在注意力缺陷多動(dòng)障礙。

家長(zhǎng)需建立規(guī)律的作息制度，保證每天充足睡眠時(shí)間，睡前避免接觸電子屏幕。飲食上增加全谷物、深色蔬菜等富含B族維生素的食物，限制含人工添加劑的零食。定期進(jìn)行親子閱讀等需要持續(xù)注意力的活動(dòng)，逐步培養(yǎng)專(zhuān)注習(xí)慣。若調(diào)整后仍無(wú)改善或伴隨學(xué)習(xí)困難，應(yīng)及時(shí)到兒童保健科或發(fā)育行為科就診，排除神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育問(wèn)題。日常生活中避免過(guò)度保護(hù)，適當(dāng)培養(yǎng)孩子獨(dú)立完成任務(wù)的能力，過(guò)程中給予具體明確的指令和積極反饋。