胸腔疼痛怎么緩解 胸腔疼痛的幾個緩解方法分享
胸腔疼痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷、藥物治療、呼吸訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式緩解。胸腔疼痛可能與肌肉拉傷、肋軟骨炎、胃食管反流、心絞痛、胸膜炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
胸腔疼痛時保持直立或半臥位姿勢有助于減輕胸腔壓力。避免彎腰、提重物等增加胸腔負(fù)擔(dān)的動作，睡眠時可墊高枕頭減少平躺對胸腔的牽拉。長期伏案工作者需每小時起身活動，防止胸椎小關(guān)節(jié)紊亂引發(fā)疼痛。
2、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行能促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于肌肉勞損或肋間神經(jīng)痛，但皮膚破損或急性外傷時禁用。可配合輕柔按摩，沿肋骨走向由內(nèi)向外推按，力度以不加重疼痛為宜。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，H2受體阻滯劑如法莫替丁片適用于胃酸反流引發(fā)的胸骨后灼痛。須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗凝藥物同服。心絞痛患者需常備硝酸甘油片應(yīng)急。
4、呼吸訓(xùn)練
采用腹式呼吸法，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹肌，每分鐘6-8次。可改善因過度換氣導(dǎo)致的胸肋部緊繃感，對胸膜炎恢復(fù)期尤為有效。訓(xùn)練時需保持環(huán)境安靜，避免急促深呼吸誘發(fā)疼痛加劇。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)48小時以上的銳痛或伴隨呼吸困難、暈厥時，需急診排除心肌梗死、肺栓塞等危重癥。心電圖、胸部CT能鑒別心肺疾病，胃鏡可診斷消化道病變。心源性疼痛常向左肩放射，胸膜性疼痛隨呼吸加重。
日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)胸廓的動作，運動前充分熱身防止肋間肌拉傷。肥胖者需控制體重減輕胸腔負(fù)荷，吸煙人群要戒煙降低胸膜炎風(fēng)險。可適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)維持胸骨強(qiáng)度，但劇烈運動中突發(fā)胸痛應(yīng)立即終止活動并就醫(yī)。長期伏案者可練習(xí)擴(kuò)胸運動增強(qiáng)胸大肌力量，每周3次瑜伽或游泳有助于改善胸椎柔韌性。
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