濕氣是“萬惡之邪”！這8個惡習(xí)易招來濕氣，最好趁早改掉！
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濕氣
身體沉重像灌了鉛？頭發(fā)洗完隔天就油？這些信號都在提醒你：濕氣超標(biāo)了！中醫(yī)常說"千寒易除，一濕難去"，那些看似不起眼的生活習(xí)慣，正在悄悄給你的身體"注水"。今天就來揪出這些潛伏的濕氣幫兇，看看你中招了幾個？
一、8個最招濕氣的日常習(xí)慣
1、洗完頭不吹干就睡
帶著濕發(fā)入睡，水汽會從頭部毛孔侵入。長此以往不僅會導(dǎo)致頭痛，還會讓濕氣在體內(nèi)堆積。建議睡前至少提前2小時洗頭，務(wù)必吹干發(fā)根。
2、久坐不動一整天
缺乏運(yùn)動會讓氣血運(yùn)行不暢，水濕停聚在體內(nèi)。每坐1小時就該起身活動5分鐘，簡單的拉伸就能促進(jìn)循環(huán)。
3、貪涼愛吃冰鎮(zhèn)食物
冷飲會損傷脾胃陽氣，影響水液代謝。從冰箱拿出的食物最好放置到常溫再食用，夏季可以喝些常溫的綠豆湯解暑。
4、長期待在空調(diào)房
空調(diào)制造的寒涼環(huán)境會抑制排汗，導(dǎo)致濕氣內(nèi)停。開空調(diào)時溫度別低于26℃，每隔2小時要開窗通風(fēng)。
5、熬夜到凌晨才睡
23點(diǎn)-3點(diǎn)是膽經(jīng)肝經(jīng)排毒時間，熬夜會影響肝臟疏泄功能，導(dǎo)致水濕滯留。盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7小時睡眠。
6、愛吃甜膩重口味
甜品、油炸食品會加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響運(yùn)化功能。可以用山藥、薏米等食材煮粥，幫助健脾祛濕。
7、衣服沒干透就穿
潮濕衣物貼著皮膚，相當(dāng)于給濕氣開了綠色通道。陰雨天可以用烘干機(jī)或電吹風(fēng)確保衣物完全干燥。
8、情緒壓抑不宣泄
長期心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響水液代謝。找到適合自己的減壓方式很重要，比如園藝、繪畫等。
二、3個簡單有效的祛濕妙招
1、晨起拍八虛
雙手交替輕拍肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩各50下，能疏通經(jīng)絡(luò)促進(jìn)濕氣排出。注意力.度要適中，以皮膚微微發(fā)熱為度。
2、泡腳加點(diǎn)料
睡前用40℃左右的熱水泡腳15分鐘，加入艾葉、生姜或花椒效果更佳。水位最好沒過三陰交穴位（腳踝上方四指）。
3、常喝三豆飲
將赤小豆、綠豆、黑豆按1:1:1比例煮水代茶，不加糖飲用。這三種豆類搭配既能祛濕又不傷正氣，適合長期調(diào)理。
三、兩類人要特別注意防濕
1、脾胃虛弱人群
這類人往往舌苔厚膩、大便粘膩，更要避免生冷油膩。可以常吃些茯苓、芡實(shí)等藥食同源的食材。
2、長期服藥者
某些藥物會影響代謝功能，建議咨詢醫(yī)生是否需要配合祛濕調(diào)理。服藥期間要特別注意飲食清淡。
濕氣就像身體里的"慢性毒藥"，會一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕健康。改掉那些助長濕氣的習(xí)慣，其實(shí)比吃任何祛濕產(chǎn)品都管用。從今天起，給身體創(chuàng)造一個干燥溫暖的內(nèi)環(huán)境，你會發(fā)現(xiàn)不僅體重變輕了，連皮膚都會變得透亮有光澤！
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