勞損性肩周炎怎么治療 這些方法可延緩勞損性肩周炎

勞損性肩周炎可通過(guò)物理治療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)理療及生活方式調(diào)整等方式治療。勞損性肩周炎通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肩部過(guò)度使用、肌肉勞損、局部炎癥及退行性變等原因引起。
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,每日使用40℃左右熱毛巾敷患處15-20分鐘。超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)改善組織代謝,減輕粘連,需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程。低頻脈沖電刺激能抑制疼痛信號(hào)傳導(dǎo),每周治療3-5次可見(jiàn)效。
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可抑制前列腺素合成,減輕炎癥反應(yīng)。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解肩部肌肉異常緊張。局部注射糖皮質(zhì)激素適用于急性期嚴(yán)重疼痛,需在超聲引導(dǎo)下精準(zhǔn)給藥。
鐘擺運(yùn)動(dòng)身體前傾90度,患肢自然下垂畫(huà)圈,每日3組每組15次。爬墻練習(xí)面對(duì)墻壁手指交替上爬,逐步增加高度。彈力帶訓(xùn)練可增強(qiáng)肩袖肌群力量,選擇黃色或紅色阻力帶,每周鍛煉4-5次。
針灸取肩髃、肩髎等穴位,留針20分鐘配合電針刺激。推拿采用滾法、揉法等松解粘連組織,療程10-15次。拔罐在肩胛區(qū)形成負(fù)壓,改善局部氣血運(yùn)行,注意避免皮膚破損。
避免長(zhǎng)時(shí)間維持抱小孩、提重物等動(dòng)作,使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節(jié)90度。睡眠時(shí)患側(cè)朝上,枕頭高度以一拳為宜。控制血糖水平,糖尿病患者血糖波動(dòng)會(huì)加重肌腱退化。
日常建議進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng),水溫保持在28-30℃為宜。飲食多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi),適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。工作中每45分鐘活動(dòng)肩關(guān)節(jié),做聳肩、繞肩等動(dòng)作。冬季注意肩部保暖,可佩戴羊毛護(hù)肩。若出現(xiàn)夜間持續(xù)性疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限,需及時(shí)至骨科就診排除肩袖損傷等并發(fā)癥。
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