為什么每次月經(jīng)來就會感冒

月經(jīng)期易感冒可能與激素波動、免疫力下降、體溫調節(jié)異常、炎癥反應激活、生活習慣改變等因素有關。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平急劇下降,影響免疫細胞功能。黃體期后激素撤退會抑制自然殺傷細胞活性,降低呼吸道黏膜防御能力,增加病毒入侵風險。建議經(jīng)期注意保暖,避免過度勞累。
經(jīng)期子宮內膜脫落伴隨失血,鐵元素流失會降低中性粒細胞殺菌能力。前列腺素分泌增加可能抑制淋巴細胞增殖,此時補充富含維生素C的獼猴桃、鮮棗等水果有助于增強免疫。
經(jīng)期基礎體溫下降0.3-0.5℃,血管收縮舒張功能紊亂易受寒。部分女性排卵后黃體酮升高導致核心體溫上升,月經(jīng)來潮時體溫驟降形成溫差,建議穿著透氣吸濕的棉質內衣維持體溫恒定。
子宮內膜剝脫釋放炎性介質,可能引發(fā)全身低度炎癥狀態(tài)。白細胞介素-6等促炎因子水平升高會削弱呼吸道屏障功能,表現(xiàn)為鼻塞咽痛等感冒樣癥狀,可飲用姜茶緩解不適。
經(jīng)期疼痛或疲勞可能減少運動量,久坐導致血液循環(huán)減慢。部分女性因不適增加甜食攝入,高糖飲食會暫時抑制白細胞吞噬功能,建議保持適度快走等低強度運動。
月經(jīng)期需特別注意營養(yǎng)均衡,每日攝入不少于100克優(yōu)質蛋白質如魚肉蛋奶,搭配深色蔬菜補充維生素A、E。避免生冷飲食刺激血管收縮,用40℃左右熱水袋熱敷下腹改善循環(huán)。保證7小時睡眠促進褪黑素分泌,午間可進行15分鐘冥想緩解壓力。經(jīng)期結束后逐步恢復中等強度運動,如游泳、瑜伽等增強體質。
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