為什么每次月經(jīng)來(lái)就會(huì)感冒
月經(jīng)期易感冒可能與激素波動(dòng)、免疫力下降、體溫調(diào)節(jié)異常、炎癥反應(yīng)激活、生活習(xí)慣改變等因素有關(guān)。
1、激素波動(dòng)：
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平急劇下降，影響免疫細(xì)胞功能。黃體期后激素撤退會(huì)抑制自然殺傷細(xì)胞活性，降低呼吸道黏膜防御能力，增加病毒入侵風(fēng)險(xiǎn)。建議經(jīng)期注意保暖，避免過(guò)度勞累。
2、免疫力下降：
經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落伴隨失血，鐵元素流失會(huì)降低中性粒細(xì)胞殺菌能力。前列腺素分泌增加可能抑制淋巴細(xì)胞增殖，此時(shí)補(bǔ)充富含維生素C的獼猴桃、鮮棗等水果有助于增強(qiáng)免疫。
3、體溫調(diào)節(jié)異常：
經(jīng)期基礎(chǔ)體溫下降0.3-0.5℃，血管收縮舒張功能紊亂易受寒。部分女性排卵后黃體酮升高導(dǎo)致核心體溫上升，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)體溫驟降形成溫差，建議穿著透氣吸濕的棉質(zhì)內(nèi)衣維持體溫恒定。
4、炎癥反應(yīng)激活：
子宮內(nèi)膜剝脫釋放炎性介質(zhì)，可能引發(fā)全身低度炎癥狀態(tài)。白細(xì)胞介素-6等促炎因子水平升高會(huì)削弱呼吸道屏障功能，表現(xiàn)為鼻塞咽痛等感冒樣癥狀，可飲用姜茶緩解不適。
5、生活習(xí)慣改變：
經(jīng)期疼痛或疲勞可能減少運(yùn)動(dòng)量，久坐導(dǎo)致血液循環(huán)減慢。部分女性因不適增加甜食攝入，高糖飲食會(huì)暫時(shí)抑制白細(xì)胞吞噬功能，建議保持適度快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期需特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每日攝入不少于100克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚(yú)肉蛋奶，搭配深色蔬菜補(bǔ)充維生素A、E。避免生冷飲食刺激血管收縮，用40℃左右熱水袋熱敷下腹改善循環(huán)。保證7小時(shí)睡眠促進(jìn)褪黑素分泌，午間可進(jìn)行15分鐘冥想緩解壓力。經(jīng)期結(jié)束后逐步恢復(fù)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等增強(qiáng)體質(zhì)。
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