女人腰酸的治療方法有哪些 3個(gè)原因解決女性腰酸問題
女性腰酸可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由腰肌勞損、盆腔炎癥、腰椎退行性病變等原因引起。
1、熱敷理療：
腰肌勞損引起的酸痛可采用局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日敷患處15-20分鐘，配合紅外線理療儀效果更佳。避免久坐久站，每小時(shí)變換姿勢(shì)并做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
2、藥物治療：
盆腔炎導(dǎo)致的腰酸需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素如頭孢克肟、甲硝唑，配合活血化瘀類中成藥如桂枝茯苓膠囊。腰椎間盤突出引起的疼痛可短期服用非甾體抗炎藥如塞來昔布，嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量。
3、康復(fù)訓(xùn)練：
腰椎退變患者應(yīng)進(jìn)行核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練，推薦每天做10分鐘橋式運(yùn)動(dòng)和平板支撐。游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰部肌肉力量，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腰器具避免二次損傷。
日常需保持正確坐姿，選擇硬度適中的床墊，避免穿高跟鞋。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，每周食用3次深海魚類補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。月經(jīng)期注意腰腹部保暖，痛經(jīng)伴隨腰酸可飲用姜棗茶。長(zhǎng)期未緩解或伴隨下肢麻木需及時(shí)排查強(qiáng)直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。
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