眼睛干澀脹痛灼熱可能由用眼過度、環(huán)境干燥、結(jié)膜炎、干眼癥、角膜炎等原因引起,可通過人工淚液、抗炎滴眼液、熱敷、改善用眼習(xí)慣、就醫(yī)治療等方式緩解。
1、用眼過度:
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或書本會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少,淚液蒸發(fā)過快引發(fā)干澀。建議每用眼40分鐘閉目休息5分鐘,有意識(shí)增加眨眼頻率,避免在黑暗環(huán)境中用眼。輕度癥狀可通過遠(yuǎn)眺綠色植物緩解。
2、環(huán)境干燥:
空調(diào)房或干燥氣候會(huì)加速淚液蒸發(fā),出現(xiàn)灼熱感。使用加濕器保持環(huán)境濕度在40%-60%,避免空調(diào)風(fēng)直吹面部。佩戴防藍(lán)光眼鏡可減少屏幕光線刺激,游泳時(shí)選擇密封性好的護(hù)目鏡。
3、結(jié)膜炎:
細(xì)菌或病毒感染引起的結(jié)膜充血可能伴隨黏稠分泌物。可能與用手揉眼、共用毛巾等衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān),通常表現(xiàn)為晨起眼瞼粘連。需使用抗生素滴眼液,避免佩戴隱形眼鏡直至痊愈。
4、干眼癥:
淚液分泌不足或質(zhì)量異常會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性異物感,可能與年齡增長(zhǎng)、激素變化有關(guān)。表現(xiàn)為閱讀時(shí)癥狀加重,使用不含防腐劑的人工淚液可緩解。嚴(yán)重者需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。
5、角膜炎:
角膜上皮損傷會(huì)出現(xiàn)明顯畏光流淚,常見于隱形眼鏡佩戴不當(dāng)或外傷。可能伴隨視力模糊,需及時(shí)使用促角膜修復(fù)凝膠。紫外線暴露導(dǎo)致的電光性眼炎也屬此類,需佩戴防紫外線墨鏡預(yù)防。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜,Omega-3脂肪酸含量高的深海魚有助于改善瞼板腺功能。進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練:閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10圈,早晚各一次。冬季外出佩戴防風(fēng)鏡,避免煙塵刺激。若癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)視力下降、劇烈疼痛需立即就醫(yī)排查青光眼等嚴(yán)重眼病。