強直性脊柱炎晨僵怎么緩解
強直性脊柱炎晨僵可通過藥物治療、物理治療、運動鍛煉、熱敷按摩、調(diào)整睡姿等方式緩解。強直性脊柱炎晨僵通常由炎癥反應、關(guān)節(jié)粘連、肌肉痙攣、血液循環(huán)不良、睡眠姿勢不當?shù)仍蛞稹?/p>
1、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可減輕炎癥反應，緩解晨僵癥狀。抗風濕藥物如甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶可延緩病情進展。生物制劑如腫瘤壞死因子抑制劑能有效控制炎癥，需在醫(yī)生指導下使用。
2、物理治療：
超短波、紅外線等理療可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。水療利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，水中運動有助于保持關(guān)節(jié)活動度。牽引治療可松解粘連的關(guān)節(jié)，改善脊柱活動功能。
3、運動鍛煉：
晨起前可在床上進行緩慢的伸展運動，如仰臥抬腿、側(cè)臥伸展。游泳是最佳運動方式，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負擔。瑜伽和太極有助于增強脊柱柔韌性，改善身體平衡能力。
4、熱敷按摩：
晨起前可用熱毛巾或熱水袋熱敷僵硬部位15-20分鐘，溫度控制在40-45℃。輕柔按摩脊柱兩側(cè)肌肉，從下往上推按，力度以不引起疼痛為宜。泡熱水澡可放松全身肌肉，水溫保持在38-40℃。
5、調(diào)整睡姿：
選擇硬板床，避免使用過厚過軟的床墊。仰臥時在膝下墊小枕頭，側(cè)臥時在兩腿間夾枕頭。枕頭高度適中，保持頸椎自然曲度。夜間可佩戴腰圍提供支撐，但不宜長期使用。
日常應注意保持正確坐姿，避免長時間保持同一姿勢。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果，適量補充維生素D和鈣質(zhì)。戒煙限酒，控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔。定期進行低強度有氧運動，如散步、騎自行車。保持樂觀心態(tài)，避免過度勞累和受涼。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)新發(fā)癥狀時應及時就醫(yī)復查。
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