背痛可能由肌肉勞損、脊柱退行性變、內臟疾病反射痛等原因引起。

1、肌肉勞損：

長時間保持不良姿勢或過度使用背部肌肉會導致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛和活動受限。常見于伏案工作、搬運重物等場景，疼痛多集中在腰背交界處。可通過熱敷、按摩及適當休息緩解，急性期需避免劇烈運動。

2、脊柱退行性變：

椎間盤突出或腰椎骨關節(jié)炎等退行性病變會壓迫神經根，引發(fā)放射性疼痛。這類疼痛常伴隨下肢麻木或刺痛感，晨起時僵硬感明顯。臨床需通過影像學檢查確診，治療包括牽引理療、非甾體抗炎藥等，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。

3、內臟疾病反射痛：

腎結石、胰腺炎等內臟病變可通過神經反射引起背部牽涉痛。腎結石多導致單側肋脊角劇痛，胰腺炎則表現(xiàn)為上腹部向背部放射的持續(xù)性疼痛。這類疼痛需針對原發(fā)病治療，如碎石術或抗感染治療，同時需監(jiān)測體溫和尿液變化。

日常應注意保持正確坐姿，每小時起身活動5分鐘以緩解肌肉緊張；睡眠選擇硬度適中的床墊，側臥時在雙腿間放置枕頭減少脊柱壓力；飲食中增加鈣質和維生素D攝入，如牛奶、深海魚等有助于骨骼健康；急性疼痛期可嘗試游泳、瑜伽等低沖擊運動，避免提重物及突然扭轉動作。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀，需及時就醫(yī)排查器質性疾病。