中醫(yī)人體穴位的基本常識,終生受益!
中醫(yī)穴位是經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特定部位，掌握基本常識有助于日常保健。穴位應(yīng)用主要涉及足三里、合谷、內(nèi)關(guān)、涌泉、百會五個關(guān)鍵點。
1、足三里：
位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，屬足陽明胃經(jīng)。按壓可調(diào)理脾胃功能，改善消化不良癥狀。長期刺激能增強免疫力，對慢性疲勞有緩解作用。孕婦及局部皮膚破損者慎用。
2、合谷：
手背第一二掌骨間凹陷處，屬手陽明大腸經(jīng)。主治頭痛、牙痛等痛癥，能疏風(fēng)解表。按壓時產(chǎn)生酸脹感為得氣表現(xiàn)。高血壓患者刺激不宜過強，避免引起血壓波動。
3、內(nèi)關(guān)：
前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，屬手厥陰心包經(jīng)。調(diào)節(jié)心臟功能，緩解心悸胸悶?，F(xiàn)代研究證實其能影響自主神經(jīng)平衡。操作時應(yīng)避開橈動脈，凝血功能障礙者需謹慎。
4、涌泉：
足底前三分之一凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。傳統(tǒng)養(yǎng)生要穴，刺激可引火歸元。睡前按摩有助于改善失眠，配合溫水泡腳效果更佳。糖尿病患者需注意防止足部皮膚損傷。
5、百會：
頭頂正中線與兩耳尖連線交點，屬督脈。提升陽氣要穴，對頭暈耳鳴有效。輕柔按壓可緩解緊張情緒。囟門未閉嬰幼兒及顱腦損傷患者禁止深刺。
日常穴位保健可配合艾灸、指壓等溫和刺激方式，每穴操作3-5分鐘為宜。晨起按摩百會提神醒腦，餐后按壓足三里助消化，睡前推涌泉安神助眠。注意保持操作部位清潔，避免過飽過饑時進行。體質(zhì)虛弱者應(yīng)從短時間、輕力度開始，循序漸進。出現(xiàn)心慌、眩暈等不適需立即停止，嚴重者及時就醫(yī)。長期堅持穴位保健需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，結(jié)合個人體質(zhì)特點制定方案。
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