發(fā)燒流鼻涕變好的三個(gè)過程
發(fā)燒流鼻涕是感冒的常見癥狀，康復(fù)過程分為三個(gè)階段：初期免疫激活、中期癥狀緩解、后期功能恢復(fù)。多飲水、適當(dāng)用藥、充分休息可加速恢復(fù)。
1. 初期免疫激活階段表現(xiàn)為體溫升高、鼻黏膜充血。身體通過發(fā)熱增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，鼻腔分泌物增多以沖刷病原體。此時(shí)需補(bǔ)充電解質(zhì)水或淡鹽水，體溫超過38.5℃可服用對(duì)乙酰氨基酚，用生理鹽水鼻腔噴霧緩解鼻塞。
2. 中期癥狀緩解階段體溫逐漸正常，鼻涕由清轉(zhuǎn)稠。免疫系統(tǒng)開始清除殘余病毒，呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。繼續(xù)保證每日2000ml飲水，攝入維生素C豐富的獼猴桃、草莓等水果，睡前用40℃熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
3. 后期功能恢復(fù)階段偶有干咳或乏力感。呼吸道黏膜完成修復(fù)，建議進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練：每天3組腹式呼吸，每組10次；逐步恢復(fù)快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長從15分鐘開始遞增。避免驟然停止用藥，止咳糖漿等對(duì)癥藥物需再鞏固2-3天。
整個(gè)病程通常持續(xù)7-10天，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿性鼻涕或胸悶需及時(shí)就醫(yī)。康復(fù)期間保持臥室濕度在50%-60%，每日開窗通風(fēng)2次，癥狀消失后仍需觀察1周避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
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