豐胸其實(shí)并不難，其實(shí)只要方法合適，你的胸部絕對(duì)有第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)。那么，如何有效地豐胸呢？今天的編輯會(huì)教你一些簡(jiǎn)單的方法。讓我們。

伸展鍛煉

伸直上半身，雙手握拳，肘部抬高到胸部位置。手肘和胸口成直角。吸氣，雙手用力向前推。雙手伸直，放下，反復(fù)練習(xí)10次。

合十提升

自然站立，挺直上身，進(jìn)氣，雙手彎曲，肘部直角。肘部完全緊貼在手掌上，雙手向內(nèi)用力。慢慢呼氣，雙手向上拉升，直到最高位，在最高位保持10秒，然后放下，反復(fù)練習(xí)10次。

左右合十

自然站立，挺直上半身，雙手掌合十相對(duì)，吸氣，肘部提升到胸部位置。呼氣，保持上身不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)推，雙手慢慢向左移動(dòng)，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后返回到中間。呼吸，呼吸，雙手向右移動(dòng)，同樣停留10秒，恢復(fù)到中間。左右一次為一個(gè)動(dòng)作，一共練十次。

補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)

我們發(fā)現(xiàn)很多女性在減肥過程中，首先瘦的是胸部，胸部是脂肪組織密集的地方，所以想豐胸，日常生活的豐胸方法必須給胸部補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)MM通常可以多吃蛋白質(zhì)和脂肪豐富的食物，如蛋、魚、瘦肉、花生、核桃、豆等。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。

讓胸部自由呼吸

因?yàn)樾夭啃枰粑?，所以在日常生活中一定要穿合適的內(nèi)衣，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒服就要經(jīng)常更換。胸罩太小，會(huì)影響胸部的發(fā)育。胸罩過小會(huì)使胸部收縮，胸罩過大會(huì)使胸部下垂。此外，隨著年齡和婚姻懷孕的變化，女性的胸部也會(huì)發(fā)生變化，胸罩的尺寸應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整。

按摩豐胸手法

右手掌心置于左右鎖骨中央位置，左右掌心置于胸部正下方。右手直按摩到左手位置，左手放在鎖骨中央，向下按摩。這樣左右手交替按摩三次。右手支撐右乳房，左手放置。然后，右手逐漸從左、中、右、下向上按摩乳房。左乳房用左手按摩，各按摩3次。左手從右乳房?jī)?nèi)向外按摩上半部分，右手反而從乳房外向內(nèi)按摩下半部分，雙手同時(shí)進(jìn)行。按摩左乳房時(shí)右手上，左手下，各按摩3次。