預(yù)防前列腺癌的生活技術(shù)如下:

1、適當(dāng)曬太陽

現(xiàn)在人們知道，如果能在人體內(nèi)保持高維生素d的水平，就能降低侵蝕性腫瘤形成的危險(xiǎn)。在其他疫情調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，住在北方緯度高地區(qū)的老年男性，很多人死于前列腺癌，這與體內(nèi)維生素d的含量低有關(guān)。另一方面，維生素d具有抑制細(xì)胞生長的作用。許多腫瘤的形成，就是由于體內(nèi)的上皮細(xì)胞或者內(nèi)皮細(xì)胞生長過于旺盛所致。

專家認(rèn)為，體內(nèi)正常的維生素D的水平每天應(yīng)維持在400國際單位左右最為適宜。如果僅僅依靠食物攝入維生素D，很難達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，最好每天有10分鐘的時(shí)間，讓身體接受陽光照射，幫助人體自然生成足夠的維生素D，這樣就不容易得前列腺癌。但是，體內(nèi)維生素d的水平過高也有害，就像強(qiáng)烈的陽光會誘發(fā)皮膚癌的道理一樣。

2、多吃番茄紅素(番茄、椰菜)

血清番茄紅素水平高的男性前列腺癌的危險(xiǎn)低于低水平的男性，以前胡蘿卜素與前列腺癌危險(xiǎn)的相關(guān)研究結(jié)果不一致。為了明確這一相關(guān)性，分析了209例前列腺癌男性和228例對照血清類胡蘿卜素的水平，血清番茄紅素水平最高的男性患前列腺癌的可能性比水平最低的男性低35%。對于侵潤性疾病，這種差異更加明顯，危險(xiǎn)降低了63%。相反，攝取其他胡蘿卜素與前列腺癌危險(xiǎn)的增加有關(guān)。然而，這些相關(guān)性都沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性。所有類胡蘿卜素/前列腺癌模式在黑人和白人男性種都相似。但黑人中血清番茄紅素水平明顯低于白人。因此，這可能有助于解釋前列腺癌的種族差異。

據(jù)報(bào)道，經(jīng)常吃豆類食品可以大幅度降低男性患前列腺癌的概率。這是因?yàn)槎诡愂称分械奶烊?a href="http://www.z3x9u9.com/k/0yujr4onkr9i8yy.html" target="_blank">雌激素對前列腺和大腸癌有預(yù)防作用。日常飲食中常含豆類食品的男性患前列腺癌的概率比不怎么吃豆類食品的男性低26%。研究人員指出，豆類食品中的天然雌激素可以彌補(bǔ)男性自身的缺陷，而體內(nèi)雌激素對前列腺有保護(hù)作用。

研究指出，自然界很多食品都含有黃豆、花生、瓜子、草莓、蔬菜等天然雌激素。在吃豆類食品多的亞洲地區(qū)，前列腺癌和腸癌的發(fā)病率遠(yuǎn)低于歐洲和美國。

3、適當(dāng)自慰

自慰不僅可以釋放多馀的性能，也是預(yù)防多種疾病的手段。研究表明，男性有規(guī)律地自慰，有助于降低前列腺癌的發(fā)病率，預(yù)防慢性前列腺炎等疾病。研究人員調(diào)查了1000多名前列腺癌男性和1250名健康男性，發(fā)現(xiàn)20~50歲之間射精次數(shù)多的男性患癌的概率最低。一般，每周約有5次射精經(jīng)歷的男性，患癌風(fēng)險(xiǎn)能降低1/3。動物實(shí)驗(yàn)表明，類似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在前列腺中，而前列腺分泌的前列腺液，是精液的一部分。因此，規(guī)律射精可以及時(shí)排出這些致癌物質(zhì)。

同時(shí)，前列腺腫瘤具有明顯的激素依賴性。雄激素水平下降，對預(yù)防前列腺癌有一定的作用。男性長期沒有性生活，體內(nèi)的雄激素水平明顯上升，自慰是有益的派遣方式。有固定伴侶的人，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，保證每周有規(guī)律的性生活。性生活少的話，可以自慰調(diào)節(jié)，增加排出致癌物質(zhì)的次數(shù)。

4、多吃魚肉

經(jīng)常吃魚的人不容易患前列腺癌，從不吃魚的人患前列腺癌的危險(xiǎn)性比經(jīng)常吃魚的人大2~3倍。30年里，這些接受調(diào)查的人當(dāng)中有466人得了前列腺癌，并有340人死于此病，魚體內(nèi)含有的一種特殊物質(zhì)有預(yù)防前列腺癌的功效。

5、補(bǔ)充維生素E

前列腺癌是男性的第二大殺手，醫(yī)學(xué)界目前還沒有徹底治愈該病的方法。特異性前列腺抗原和雄激素受體兩種蛋白質(zhì)是前列腺癌的主要物質(zhì)。研究表明，維生素e可以妨礙前列腺癌細(xì)胞產(chǎn)生特異性前列腺抗原和男性荷爾蒙受體的能力。目前，列腺癌細(xì)胞暴露在維生素e中，特異性前列腺抗原水平下降90%，表明癌細(xì)胞的生長受到抑制。此外，癌細(xì)胞數(shù)量減少了25%~50%。該研究支持過去的研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素e補(bǔ)充劑的男性，前列腺癌的發(fā)病率可以下降三分之一。

目前，許多治療前列腺癌的藥物都有抑制睪丸激素的副作用，對男性健康有很大影響，但維生素e特異性攻擊致癌細(xì)胞，因此該研究結(jié)果有助于開發(fā)預(yù)防前列腺癌的新藥。但而，研究人員強(qiáng)調(diào)，不同形式的維生素E有不同的效果。因此，在真正提出維生素E預(yù)防前列腺癌的建議之前，還需要對維生素E的藥理過程進(jìn)行更深入的研究。