產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項(xiàng)
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產(chǎn)后恢復(fù)是在生產(chǎn)完成后，為了幫助女性的身體得到一定的恢復(fù)所做的幾項(xiàng)運(yùn)動和飲食搭配，因?yàn)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/ljnyp9puk3gqpfn.html" target="_blank">產(chǎn)婦的身體太弱，利用恢復(fù)運(yùn)動可以保持以前的身體和健康，產(chǎn)后恢復(fù)的主要方面包括營養(yǎng)保健的恢復(fù)和心理的恢復(fù)，女性在恢復(fù)過程中要注意營養(yǎng)飲食的平衡和心理調(diào)節(jié)。
一、產(chǎn)后恢復(fù)原則
1、勤奮運(yùn)動。產(chǎn)后身體虛弱的話，可以休息，但不能整天呆在家里。特別是3個月后，應(yīng)該開始瑜伽和跑步！
2.保持正常心情。為了恢復(fù)大肚子，保持心情很重要。根據(jù)很多研究，正確的心情是減肥成功的有力保證。這是無意識的影響，可以聽輕松的音樂，也可以看書。
二、產(chǎn)后禁忌及注意事項(xiàng)
1、不宜過量滋補(bǔ)
產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩，必然增加牛奶脂肪含量，嬰兒胃腸吸收容易引起肥胖。
2、不宜馬上禁食
有的女性產(chǎn)后體重增加，會馬上節(jié)食，這其實(shí)是一個很大的錯誤，一方面不僅損害身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)非常不利。女性產(chǎn)后體重增加主要是因?yàn)樗椭緮z入過多，母乳喂養(yǎng)嬰兒的話，體內(nèi)會消耗很多水分和脂肪，所以母親不僅不能節(jié)食，還需要吃更有營養(yǎng)的食物。
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