小滿健脾祛濕好時節(jié)
小滿節(jié)氣過后，天氣將更加炎熱，降水開始增多。天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。中醫(yī)認(rèn)為，脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此，小滿養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。如何健脾祛濕?
首先分清標(biāo)本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當(dāng)以清熱、燥、濕為主。調(diào)節(jié)好生活的節(jié)奏，保持心情愉快，保證充足的睡眠，多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當(dāng)茶，養(yǎng)陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養(yǎng)陰。山藥、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。
其次，溫補(bǔ)脾胃。脾虛濕困時，應(yīng)把多余的水分排出體外，如及時排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)。溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往與“寒”一起來，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹泄。
再次，中藥泡洗。利用生姜、陳皮、薄荷等能夠暖腸胃、祛濕邪的藥材煮水堅持洗澡或泡腳，也能收到奇效。
食療是養(yǎng)生中為上佳。上面所說健脾祛濕的食材，可做成冬瓜鯽魚湯、蓮子粥、青椒鴨塊、爆炒豬肚等家常飯菜，健康又營養(yǎng)，祛濕而健脾。加上泡腳良方，里外兼顧，標(biāo)本同治，真是妙，值得一試!
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