孕早期食譜有哪些
1、烏梅陳皮粥
材料：陳皮30克，烏梅20克，粳米50克。
作法：首先將烏梅、陳皮洗凈放入鍋內(nèi)，再加入適量清水煮約半小時，取汁去渣;最后將粳米煮熟，即可食用。
愛提示：準(zhǔn)媽媽一天可吃一碗，分3~4次吃，這樣會起到更明顯的吸收作用。
2、麥芽魚湯
材料：20克炒麥芽，活鯽魚1條約150克。
作法：先將麥芽、魚去鱗洗凈，然后將魚腹洗凈，將麥芽放入洗凈的魚腹中;最后在鍋里放入適量清水，將魚隔水蒸熟，加入少量蔥姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。
愛提示：魚麥芽湯雖然能減輕準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但本身也會出現(xiàn)輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚麥芽湯的最佳食用時間是1~2周，每個周期1~2次。
3、韭菜生姜生菜汁
材料：50克韭菜，50克生菜，生姜20克。
作法：將生姜、韭菜、生菜放在鍋里搗爛，取汁。
愛提示：準(zhǔn)媽媽每天吃7~8次，7天為一個周期，能有效緩解準(zhǔn)媽媽晨吐。
4、炒糯米姜汁
配料：3勺生姜汁，糯米250克左右。
作法：將炒鍋置于文火上，將糯米、生姜汁同炒，將糯米炒至爆香，研磨成粉。吃的時候要用沸水煮。一次1湯匙，每天2次，開水調(diào)服。
愛提示：準(zhǔn)媽媽一周食用5~7次即可。
上述四種食譜可根據(jù)自己的喜好選擇，孕早期孕吐比較重，可以在飲食方面多吃一些水果，如果孕吐很嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用緩解孕吐的藥物。
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