腿抽筋又被稱為排腸肌痙攣，是我們生活中常見的一種，主要特點(diǎn)是排腸肌突然發(fā)生強(qiáng)制性的疼痛，持續(xù)時間一般是幾秒鐘或者幾分鐘腿部抽筋一般是因?yàn)樯眢w缺鈣，腿部受到了寒冷的刺激，局部神經(jīng)血管受到壓力所引起的。

小腿抽筋是我們生活中常見的一種情況，相信大多數(shù)的人都會經(jīng)歷過小腿抽筋的話就會影響到我們睡眠的質(zhì)量，長期以往就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，所以一定要引起我們的重視，這樣才能夠有利于提高睡眠質(zhì)量，但是有很多人想要知道到底是什么原因?qū)е碌耐瘸榻睿@樣才可以有利于快速的緩解。

白天腿部的運(yùn)動量過大或者用力過度也會造成疲勞，在晚上的時候，肌肉緊張的狀態(tài)沒有得到很好的改善，局部代謝產(chǎn)物乳酸就會增多，代謝廢物就會堆積，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而會引起半夜腿部抽筋的情況，可以使用雙手使勁的按摩小腿肚子，這樣有利于加快局部的血液循環(huán)，從而排出代謝物。

氣溫比較寒冷的時候，沒有蓋好被子，小腿肌肉就會受到寒冷的刺激，從而會引起痙攣導(dǎo)致抽筋，大半夜因?yàn)橥炔恐鴽霭l(fā)生腿抽筋時，只要朝著反方向的力量來進(jìn)行掰腳趾頭，就能夠有利于緩解小腿抽筋，另外也應(yīng)該蓋好被子，防止腿部受涼。

如果不良的睡姿也會導(dǎo)致晚上腿抽筋，比如長時間的俯臥導(dǎo)致被子壓在腳面，或者長時間的俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松的狀態(tài)，這樣就會引起小腿出現(xiàn)抽筋，所以可以改變睡姿，這樣可以防止腿部肌肉長時間維持絕對放松的狀態(tài)。

缺鈣引起的腿部抽筋一般是發(fā)生在老人和青少年身上，青少年的骨骼發(fā)育處于活躍時期，需要大量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，所以很容易發(fā)生缺鈣的情況，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易出現(xiàn)興奮而導(dǎo)致抽筋，老年人的年齡逐漸增大，生理機(jī)能也逐漸的減退，對于鈣質(zhì)的吸收能力下降，也容易發(fā)生缺鈣的情況。

在生活中出汗比較多，運(yùn)動的時間比較長，運(yùn)動量大又沒有及時的補(bǔ)充鹽分，導(dǎo)致身體里的液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物也會被堆積，局部的肌肉血液循環(huán)不好，所以會容易出現(xiàn)小腿抽筋。劇烈運(yùn)動的時候，全身處于緊張的狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間活動，局部代謝產(chǎn)物乳酸就會增多，肌肉的收縮和放松難以協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致小腿抽筋。

以上就是導(dǎo)致腿部抽筋的原因，平時要穿舒適的鞋子，睡覺時盡量不要把被子裹的太緊，睡覺前可以對肌肉來進(jìn)行伸展，如果平時活動量大的話，應(yīng)該及時的為身體補(bǔ)充液體，這樣可以避免脫水，但是也不能過量的補(bǔ)充，在運(yùn)動前可以做一些熱身運(yùn)動。