須知刷牙4大原則 吃什么可保護(hù)牙齒
要想達(dá)到理想的刷牙效果，除了正確的刷牙方法外，下面的四項(xiàng)刷牙基本原則是不能少的。
刷牙4大原則：
分區(qū)洗刷全口牙齒可分為上頜和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)又可細(xì)分為前、后、三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2-3個(gè)牙齒，作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。
依次洗刷既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對(duì)另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排則可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左右后右等。
三面洗刷一般人群刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對(duì)腭、舌面及咬面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來(lái)很清潔，但是張開(kāi)口來(lái)仔細(xì)望里查，牙齒的腭舌面都堆滿(mǎn)了污物。所謂三面洗刷，就是要求將唇頰面、腭舌面、咬面都能洗刷到。
重復(fù)洗刷若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來(lái)回復(fù)重洗刷3-4次，才有可能刷凈牙面。有一個(gè)總的時(shí)間要求，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續(xù)到3分鐘。
我們愛(ài)護(hù)自己的牙齒，要從刷牙開(kāi)始，其次就是從飲食著手了：
1、蘋(píng)果、生梨等
蘋(píng)果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起機(jī)械擦洗作用，擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。
2、橙子
橙子富含大量的維生素，尤其是其中的維生素C可以保護(hù)牙齦的健康，防治牙齦出血、發(fā)炎、腫脹。
3、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
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