孕婦前三個月食譜大全
關(guān)鍵詞：#孕婦
懷孕后的前三個月是最關(guān)鍵的時期，無論是在生活中還是在飲食中，懷孕前三個月胎兒不穩(wěn)定，容易流產(chǎn)，特別是懷孕前三個月的飲食，不僅保持營養(yǎng)平衡，飲食搭配也很重要，前三個月是胎兒生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以有必要了解前三個月的食物。
孕婦前三個月食譜大全
懷孕前三個月是孕婦嘔吐最嚴(yán)重的時間。此時，他們也容易疲勞、嗜睡和食欲不振。因此，在飲食方面，我們應(yīng)該多吃易于消化和開胃的食物，并提供足夠的營養(yǎng)食物。微量元素、葉酸和維生素是過去三個月所必需的。
一、雞肉起司卷
食材：
1塊雞胸肉，2塊奶酪，1根火腿，2個雞蛋，適量面粉，適量面包糠，適量鹽，少許胡椒粉，適量蔥姜蒜粉。
做法：
1、將雞胸肉用刀背或肉錘處理成薄片。
2、然后撒上鹽、胡椒粉、蔥、姜、蒜粉和少許白糖腌制。
3、先在腌制好的雞片上鋪一層奶酪。
4、接著放上火腿片。
5、卷起。
6、拍上層面粉。
7、然后用蛋液包裹，最后用面包糠包裹。
8、用平底鍋小火煎至金黃即可，取出稍微晾干，切成小塊即可裝盤，切好時小心奶酪流出。
功效：雞肉卷香脆誘人，能補(bǔ)充營養(yǎng)，全面提高孕婦的身體素質(zhì)。
二、生菜炒蝦
食材：
萵苣1、基圍蝦32、蒜2、姜2片、青椒1、紅朝天椒1、料酒1湯匙、生粉1茶匙、油、鹽、味精各適量。
做法：
1、去殼，去頭尾，去蝦線，剝?nèi)ヵr蝦，用料酒、鹽、生粉腌一會兒。
2、坐鍋，下蝦滑炒(一旦蝦在鍋里變色，立即關(guān)火，保證蝦鮮嫩)，盛起。
3、鍋里留底油，蒜姜爆香，然后放生菜丁翻炒。
4、然后將青椒炒勻，待鍋中生菜丁色變深綠色，加鹽味精調(diào)味關(guān)火。
5、最后，將蝦放入鍋中的余溫中，將兩者的味道結(jié)合起來。
功效：萵苣和蝦具有極其豐富的營養(yǎng)價值，使母親更強(qiáng)壯。
三、酸甜梨藕汁
食材：
制作酸甜梨藕汁所需的食材：梨1、藕1段、純凈水100毫升。
做法：
1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。
2、將處理好的梨和藕放入榨汁機(jī)中，倒入100毫升純凈水?dāng)嚢杓?xì)膩。
3、攪拌梨藕汁，用紗布或篩網(wǎng)過濾。
功效:酸甜梨藕汁不僅味道鮮美，有助于開胃，還能去火去燥，非常滋潤。
四、姜汁藕片
食材：
蓮藕1節(jié)、鹽適量、醋適量、姜適量、醬油適量、油耗適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。
做法：
1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。
2、將醋、醬油、蠔油、糖、麻油放入碗中，調(diào)成汁備用。
3、鍋里加水燒開，把藕燙一下，撈進(jìn)碗里。
4、將姜末和精鹽混合均勻，取出冷卻2分鐘。
5、然后放入盤中，然后倒入正確的汁液。
功效：蓮藕最能滋養(yǎng)心脾，預(yù)防貧血，幫助肝臟運(yùn)動。加入姜汁，使這道菜更新鮮。
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