患頸椎病不要旋轉(zhuǎn)頭 這些錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式趕快遠(yuǎn)離
關(guān)鍵詞：#頸椎病#運(yùn)動(dòng)
正常情況下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)肌肉和心臟的收縮力，增加肺活量，增強(qiáng)骨骼，提高免疫力，預(yù)防衰老，對(duì)身心健康有不可估量的好處。然而，一些老年人有特殊的身體條件，特別是糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎等慢性病，許多鍛煉方法不合適，貿(mào)然鍛煉對(duì)身體有害。老年膝關(guān)節(jié)炎患者不宜打太極拳。這是因?yàn)樘珮O拳的許多動(dòng)作需要保持半蹲姿勢(shì)，加上一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大，摩擦和擠壓就像膝關(guān)節(jié)老化一樣。因此，老年人在鍛煉時(shí)，必須選擇適合自己的鍛煉、方式、強(qiáng)度，特別是患有某種疾病的老年人，應(yīng)更加注意正確選擇鍛煉，以免加重疾病或事故。
青光眼不宜倒掛
倒置運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞，增強(qiáng)記憶，緩解緊張，減輕膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和腰椎的壓力，獲得強(qiáng)身健體的效果。但當(dāng)青光眼患者倒置時(shí)，眼壓會(huì)翻倍。研究表明，青光眼患者在倒置運(yùn)動(dòng)后，眼壓和視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓會(huì)增加，有些人會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力縮小和眼瞼出血，嚴(yán)重的人會(huì)造成永久性的眼睛損傷。
腦供血不足不要倒走
后退行走可以緩解頸部和腰部的緊張，刺激腰部、上肢和下肢不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉，鍛煉小腦，增強(qiáng)平衡。然而，腦供血不足的老年人血管儲(chǔ)備能力低。后退行走會(huì)增加心腦血管的負(fù)擔(dān)。頸部來(lái)回旋轉(zhuǎn)也容易壓迫頸動(dòng)脈，縮小管腔，減少血流，加重大腦缺氧，甚至在轉(zhuǎn)動(dòng)頸部時(shí)突然暈倒。
頸椎病不要旋轉(zhuǎn)頭
頭頸部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以改善局部血液循環(huán)，緩解頸肩部肌肉緊張性痙攣，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。但椎動(dòng)脈型頸椎病患者旋轉(zhuǎn)頭頸時(shí)，由于椎間盤老化，筋膜內(nèi)靜態(tài)殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動(dòng)脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現(xiàn)痙攣，使椎動(dòng)脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。
謹(jǐn)慎快跑，患糖尿病
快跑可以增強(qiáng)心肺功能，更大程度地釋放體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪(尤其是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)，通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)消耗掉。然而，當(dāng)糖尿病患者快速運(yùn)行時(shí)，心率會(huì)上升，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激內(nèi)分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，刺激肝糖原的分解，突然增加血糖。糖尿病患者往往處于血糖升高和波動(dòng)狀態(tài)，更容易損傷心臟、腦、腎等器官，并發(fā)癥。
晨跑前小心服用阿司匹林
適當(dāng)?shù)某烤毧梢允谷顺錆M活力。然而，現(xiàn)代藥理學(xué)研究證明，早上跑步前服用阿司匹林對(duì)老年人不利。
這是因?yàn)椋环矫妫冒⑺酒チ趾螅诟邷丨h(huán)境下跑步容易導(dǎo)致體溫升高，削弱身體免疫功能，誘發(fā)其他疾病；另一方面，跑步時(shí)，80%的血液流向肌肉。當(dāng)胃排空時(shí)，服用阿司匹林時(shí)，藥物會(huì)長(zhǎng)期停留在胃內(nèi)，不斷刺激胃粘膜，導(dǎo)致潛在出血，損害健康。
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