練習(xí)大腿的好處是什么？
關(guān)鍵詞：#大腿
重點(diǎn)肌是自然分布在身體上部看到、摸到的肌肉，如胸肌、腹肌、三角肌等。這些肌肉可以給人最直接的視覺沖擊。如果你練得好，你會(huì)一目了然地知道你是一個(gè)發(fā)達(dá)的人。如果健身只是為了這些目的，看起來便宜，健身的真正意義也被忽視了。上下肌肉協(xié)同，為健康而健身才是健身的真正目的。
一、練大腿的好處
腿也是身體的主要肌肉群，要讓一個(gè)健身項(xiàng)目在身體上有良好的體現(xiàn)，就必須靠全身的肌肉群來做功，通過腿部訓(xùn)練，可以提高下肢腿部的肌肉力量，更有助于健身者在面對(duì)各種運(yùn)動(dòng)時(shí)游刃有余，突破自己體重的限制。另外，腳也是很多運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)，全身工作的力量點(diǎn)，如果想做流暢的動(dòng)作，就要學(xué)會(huì)從下肢開始力量，下肢有足夠的力量和良好的力量方法來驅(qū)動(dòng)全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)。同時(shí)，通過鍛煉腿部肌肉，可以增強(qiáng)全身肌肉的質(zhì)量尺寸，獲得更強(qiáng)的腿部形狀，優(yōu)化身體比例。
二、日常運(yùn)動(dòng)生活中如何更好地保護(hù)腳
1、保溫。冬天，腳踝露出或服裝少的人容易損傷關(guān)節(jié)，隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕性疾病發(fā)生的概率很高，這些疾病容易影響人們的正常活動(dòng)。
2、減少久坐對(duì)身體的影響。長(zhǎng)期坐著會(huì)增加腿部、脊柱和腹部的壓力，同時(shí)抑制下肢的血液循環(huán)，使腿部肌肉老化。
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