有些朋友發(fā)現(xiàn)自己最近掉頭發(fā)特別嚴重，床上和地上有許多掉落的頭發(fā)，尤其在每天洗頭發(fā)或者梳頭發(fā)以后，頭發(fā)掉得更加厲害。

看到這種景象，害怕自己的頭發(fā)掉光了，特別苦惱。

那么頭發(fā)掉得特別厲害怎么辦?接下來就給大家介紹。

1、保持愉快的心情，避免精神緊張。

焦慮不安和抑郁的情緒是導致脫發(fā)的主要原因，心情越壓抑，脫發(fā)的速度也就越快。

因此大家平時要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，應當經(jīng)常進行深呼吸，散步，做放松體操，通過這些方法來消除精神疲勞。

除此之外要保持充足的睡眠，在睡覺以前可以用熱水泡腳，這樣不僅能提高睡眠質(zhì)量，而且有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

2、保持頭發(fā)清潔。

應當選擇對頭皮和頭發(fā)沒有刺激性的洗發(fā)水，在洗頭的時候可以在水里放一些醋或者放少量鹽，這樣有利于頭發(fā)健康，洗頭水不要太熱或者太冷，洗頭時間間隔最好在兩天以上，洗頭發(fā)的時候，可以用指腹按摩頭皮，這樣就可以促進頭部血液循環(huán)，防止脫發(fā)。

3、多做頭部保健按摩。

經(jīng)常脫發(fā)的朋友在晚上睡覺以前可以用梳子把頭發(fā)梳子50下左右，這樣就能促進頭皮的血液循環(huán)，還能把頭發(fā)上粘附著的灰塵刷掉，有利于頭發(fā)健康，起到生發(fā)固發(fā)，增加頭發(fā)光澤的作用。

4、補充足夠的營養(yǎng)。

經(jīng)常脫發(fā)的朋友一般體內(nèi)缺鐵，應當多吃一些馬鈴薯，胡蘿卜，香蕉，鯉魚，菠菜，蝦，黑豆等鐵質(zhì)豐富的食物。

存在頭發(fā)干枯現(xiàn)象的朋友，可以補充一些植物蛋白，多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

維生素e可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛發(fā)生長，脫發(fā)的朋友可以多吃一些新鮮的萵苣卷心菜，黑芝麻等食物。

黑色食物可以有效防止脫發(fā)，因此大家平時可以多吃一些何首烏，黑豆等可以促進生發(fā)的食物。

在日常生活中，燙發(fā)和染發(fā)最容易損害發(fā)質(zhì)，尤其是燙發(fā)和染發(fā)過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學藥品會導致頭發(fā)容易斷裂脫落，因此大家平時要盡量少燙少染頭發(fā)，在吹頭發(fā)的時候應當用吹風機的低檔位，改變不規(guī)律的作息和不健康的飲食方式。

多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素。