手淫想必大家對(duì)于這一詞語(yǔ)不陌生，使之日常適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行手淫對(duì)身體并不會(huì)帶來多大危害，但如果男性朋友長(zhǎng)期的進(jìn)行觀看催欲視頻、催欲圖片等不良嗜好，為之這樣將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多不利危害，造成性格孤僻、懦弱、不善言辭非常之嚴(yán)重。那么，男人手淫怎么辦呢？

男性習(xí)慣性長(zhǎng)期手淫上癮，會(huì)造成相貌上年紀(jì)輕輕滿頭白發(fā)甚至脫發(fā)，張嘴口臭齒黃。體能上虛乏無(wú)能。性格上低落孤僻，不善交際，懦弱甚至猥瑣。甚至連正常的婚戀都會(huì)受到很大的阻礙。所以手淫者雖然有很強(qiáng)的性欲，非常好色，心目中很愛戀漂亮女子。但現(xiàn)實(shí)中卻很難得到心儀女性的青睞，其自身素質(zhì)決定幾乎沒有機(jī)會(huì)。甚至手淫者自身根本缺乏與心儀女性接觸的信心和勇氣。而且性格以及體能狀況導(dǎo)致事業(yè)自然不會(huì)順利，所以手淫者是在依靠父母生活的時(shí)期開始手淫，但卻會(huì)在離開父母獨(dú)撐世面時(shí)見到苦果。

4個(gè)擺脫手淫的方法

一、為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出口

填滿你的生活與活動(dòng)，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動(dòng)。性沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新產(chǎn)出的過程（稱為升華）是僧侶和圣賢依賴幾個(gè)世紀(jì)。開始寫作，學(xué)習(xí)演奏一種樂器、繪畫或做任何讓你感覺你是做一些富有成效。

另外，需要紀(jì)律和毅力擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)。開發(fā)感興趣喜歡跑步或游泳或一組運(yùn)動(dòng)如足球、足球、籃球、網(wǎng)球。此外，任何形式的運(yùn)動(dòng)可以幫助你緩解緊張，感覺會(huì)更幸福，而且讓你專注于你的身體以一種積極的方式。水果和蔬菜對(duì)身體有健康的影響和提供必要的營(yíng)養(yǎng)，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。找到一個(gè)新的業(yè)余愛好，或培養(yǎng)一種技能。學(xué)習(xí)需要一段時(shí)間才能掌握可以重新調(diào)整你的大腦在延遲滿足實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不是自慰的即時(shí)的滿足感。

二、制定一個(gè)計(jì)劃，以避免手淫在“去”的時(shí)候

如果你的問題在上床睡覺之前或者洗澡的時(shí)候，避免任何誘惑手淫。例如如果這是一個(gè)問題在深夜，可以趴在地上做俯臥撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發(fā)現(xiàn)淋浴時(shí)間太誘人，開始用冰冷的水只有你不會(huì)想要在那里太久。

三、限制你的孤獨(dú)

如果你經(jīng)常手淫，因?yàn)槟愀械焦陋?dú)，找到盡可能社會(huì)參與的方法。這意味著你應(yīng)該加入很多社團(tuán)或活動(dòng)，接受和給予人們更多的邀請(qǐng)，出去的方法，使更多的朋友。如果你想約會(huì)，可以考慮請(qǐng)一個(gè)朋友讓你或加入一個(gè)網(wǎng)上約會(huì)網(wǎng)站。

另一件你能做的就是限制回家的時(shí)候你可能會(huì)孤獨(dú)。如果你想手淫在兩個(gè)小時(shí)之前，你的父母下班回家，去散步在這段時(shí)間里或在咖啡店做你的家庭作業(yè)。

四、不要看色情片

你會(huì)自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內(nèi)訪問色情如果你想。然而，如果你沒有足夠的意志力來阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施來完成工作。

如果你有傾向于在電腦上看色情片都有手淫的習(xí)慣，試著將你的電腦移動(dòng)到一個(gè)房間，別人可以看到你。

如果你有一個(gè)色情的物理集合，盡快處理它。