夫妻如何合理控制性交頻率？　對于不同的人，有不同的性交頻率，主要和自身體質(zhì)和夫妻之間的配合有關(guān)。夫妻間的性生活，不僅是生理所需，更是促進夫妻情感的最佳途徑。而良好的性生活，必定是合理的、有規(guī)律的、促進夫妻雙方身體健康的。若是任何過度性愛、疲乏性交、亦或者是或長或短的性交，都是不健康、不完美的，都會對我們的性生活造成一定的影響。而就拿性頻率來說，就要合理，不可過度。

即便是同一個人，在不同的環(huán)境、生理條件或精神狀態(tài)下，也會有所改變。如隨著年齡的增長、體質(zhì)的衰弱、月經(jīng)周期、精神壓力、繁重的工作等，都有影響性生活時間的可能。在此，我們?nèi)诤纤锌赡馨l(fā)生的實際情況，歸納出性生活需掌握以下幾點“黃金法則”。

2:3:2原則

在性生活中“久些、再久些”，是多數(shù)男性的美好愿望。完整的性愛包括三部分：前戲、實質(zhì)性生活、后戲?？偟膩碚f，性愛時間因人、因時而異，普遍認為20-30分鐘即可。從時間分配上看，可以遵循2∶3∶2的原則。以20分鐘為例，前戲應占6分鐘左右，實質(zhì)性交為8分鐘左右，后戲約占6分鐘左右。

入睡前原則

性交時間最好選在晚上入睡之前，性交后即可睡眠休息，以恢復體力。最佳的性交時間應該是雙方都有性愛要求的時刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會，直到半夜雙方精神和體力都恢復的時候，再進行性交則更為合適。當然，我們并不限定必須在入睡前性交，情侶們在情欲迸發(fā)的時候，也可隨時與對方纏綿，只不過入睡前性交更佳。

每周2-3原則

對于身體素質(zhì)相對理想的青年人來說，每周進行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長，性交次數(shù)可逐漸減少。性交的頻率可以根據(jù)性生活后，雙方是否感到疲勞為原則，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，則應適當減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強弱不同，則應該共同恰當?shù)乜刂坪眯陨畹念l度，才能達到性生活和諧的目的。

性生活時間的安排，通常應考慮兩個問題;一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之后有一個比較充分的休息和恢復體力的時間。從目前性生活的實踐來看，大致有以下三種說法。

晚上為佳

所謂晚上，一般是指22點左右，對相當一部分人來說，這是即將入睡的時間。持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

清晨也好

清晨，也就是6點左右為好。持這一意見的人認為經(jīng)過一夜的休息，體力得到了恢復，性生活中有較好的精力。另外，從生理學角度說，人體內(nèi)腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性欲也最強。在這一時間內(nèi)過性生活，可以短時間進入性興奮狀態(tài)。雖然性交后得不到及時休息，立刻要從事工作、學習，但由于一次性生活耗費的體力并不大。清晨過性生活，以性生活后無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。

先休息后進行

最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過性生活為好。持這一種看法的人認為，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，經(jīng)過一天8小時的學習、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿意。如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢復，性交后還可以睡上幾個小時。

以上說法各有各的角度，各有各的道理。也很難說哪一種時間有絕對的優(yōu)勢或劣勢，不過，就相當一部分夫婦的習慣來說，以第一種說法為最普遍。其實，性生活時間的選擇，主動權(quán)在每一對夫婦手中，什么時間過性生活，應根據(jù)雙方工作、學習的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習慣、偏好來決定。例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補自己的弱點;工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

總之，性生活的時間沒有一定之規(guī)，只要夫妻雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學習，不管選擇什么時間都是適宜的，不必千篇一律地強求。