每天慢跑一小時可預防癌癥
1、太極拳在我國流傳幾百年而經(jīng)久不衰，其優(yōu)點是適合不同年齡、體質(zhì)和性別的人練習，體弱者增強體質(zhì)：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復。
太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作柔軟，動作安靜，動作安靜，動作安靜，剛柔相濟，內(nèi)外結合，陰陽相貫，無緣無故，具有經(jīng)順氣、舒筋活血、強身、調(diào)整陰陽的效果。
練太極拳，要樹立自信，保持一定。旭日東升、涼露未收時，最適合室外山問、田野、河畔、園林、庭院等空氣新鮮的地方。胃癌康復期患者練習太極拳，伴有輕微的疲勞感，但3~5分鐘脈搏恢復正常，疲勞感消失。身體疲勞，長時間難以恢復時，減輕運動量，每天1~2次，自覺發(fā)熱出汗。
練太極拳講究陰陽相參，動靜結合，上虛下實。要求身體舒適，動作柔軟。練太極拳強調(diào)的“松”，就是講身心放松；靜，就是安靜，思想集中，不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無，真氣從之，達到兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動作協(xié)調(diào)地“意動身隨、欲罷不能”。疾病的去除，身體的恢復，在看不見的情況下實現(xiàn)了。
2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊場地，不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節(jié)均能得到鍛煉，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強健，機體有氧代謝能力增強，多系統(tǒng)功能得到改善。胃癌康復期患者體質(zhì)弱或年齡大的人，可以以散步為主要鍛煉項目。
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