熬夜會造成什么樣的傷害呢?3個方法減少對身體的傷害
經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人，疾病風(fēng)險是休息正常、規(guī)律的人的兩倍。據(jù)說晚上11點(diǎn)之前不睡覺是不要臉，熬夜真的在玩。讓我們來談?wù)劙疽箤ι眢w造成的傷害。讓我們看看。
熬夜會造成什么傷害？
1、發(fā)胖
不知道有沒有人發(fā)現(xiàn)，熬夜總是容易餓。研究表明，睡眠時間減少會降低人體代謝速度。因此，每次熬夜，大腦都會發(fā)出饑餓的命令，想吃東西，脂肪堆積。
2、脫發(fā)
經(jīng)常熬夜的人的大腦沒有充分休息，會影響大腦頭皮的血液循環(huán)。長期毛囊萎縮，內(nèi)分泌失調(diào)，脫發(fā)。
3、青春痘
熬夜皮膚敏感、紅色、粗糙，黑發(fā)、青春痘來訪。
4、黑眼圈
眼睛是人體脆弱的器官，熬夜眼睛長時間工作，眼睛充血或浮腫，容易形成黑眼圈。
5、皺紋
熬夜會影響人體正常的新陳代謝，使臉部皮膚粗糙，膠原蛋流失，長期以來皮膚不好，皺紋出現(xiàn)。避免熬夜對身體造成傷害的方法是不熬夜，但由于工作等原因偶爾不得不熬夜，也可以通過以下三種方法減少對身體的傷害。
1、多喝水
熬夜特別容易缺水，容易著火，所以多喝水。熬夜時間長的話，可以和新鮮的果汁和牛奶一起補(bǔ)充水分，同時補(bǔ)充維生素，維持身體的正常代謝。
2、間隔休息
熬夜眼睛干燥疲勞，特別是整天對著電腦，對眼睛的傷害特別大，盡量每小時閉上眼睛轉(zhuǎn)動眼睛。長時間坐著會給頸椎和腰背帶來很大的負(fù)擔(dān)，繼續(xù)敲鍵盤和鼠標(biāo)也會讓手腕感到不舒服，建議每隔一段時間起床活動，做一些養(yǎng)生操作，放松緊張的肌肉。
3、吃抗疲勞食物
熬夜后，容易發(fā)生脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現(xiàn)象。此時，吃西洋參、紅景天等，有助于滋養(yǎng)氣體，緩解疲勞。另外，還可以吃綠茶、西紅柿、葡萄、蘆筍、花椰菜等抗自由基的食物。
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