你有焦慮癥嗎？焦慮癥的癥狀和表現(xiàn)是什么
俗話說(shuō)笑，十年少，心情好的人不僅病少，還能長(zhǎng)壽。相反，長(zhǎng)期不安的人不僅臉部早衰，還會(huì)提高各種疾病的患病率和死亡率。因此，保持健康的心情對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都很重要。
但人生還活著，什么都能順利呢？遇到煩惱的事情，心情當(dāng)然會(huì)變差，變得不安。對(duì)于這種現(xiàn)象，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》發(fā)表了保持平衡飲食有助于緩解不安癥狀，推薦緩解不安的食物。
有焦慮癥嗎？
不安障礙的不安和擔(dān)心持續(xù)了3個(gè)月以上，不安障礙的癥狀表現(xiàn)具體包括以下4種，這些癥狀可以單獨(dú)出現(xiàn)，也可以一起出現(xiàn)。
1、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。這也是患者經(jīng)常出現(xiàn)的不安障礙癥狀
2、身體緊張:不安障礙患者經(jīng)常覺(jué)得自己不能放松，全身緊張。他的臉緊張，眉頭緊張，表情緊張，嘆息。這是焦慮癥癥狀最常見(jiàn)的一種。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。患者出汗、頭暈、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷、手腳發(fā)熱、胃痛、大小過(guò)多、喉嚨堵塞。這也是焦慮癥癥狀最常見(jiàn)的一種。
4、過(guò)度警告:焦慮癥患者總是像哨兵一樣警惕周圍環(huán)境的細(xì)微動(dòng)作。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
4類食物不宜吃 當(dāng)心加重焦慮情緒
以下4類食物屬于吃了更焦慮的“升壓食物”，最好少碰為妙，以免加重焦慮：
1、高脂食物
冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺(jué)得非常疲憊，還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
2、鹽分高的調(diào)味品
罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸堅(jiān)果等鹽分高的食品容易使身體循環(huán)惡化，代謝緩慢，精神疲勞。
3、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì)讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。
4、咖啡因飲料
適量飲用咖啡、茶等咖啡因飲料，可以使精神愉快，緩和緊張感，但過(guò)多的話，腎上腺素的分泌會(huì)增加，反而容易煩躁，感到壓力更大，也會(huì)妨礙睡眠。
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