腰酸腿疼怎么辦？三種藥膳可以緩解癥狀
每個人都有腰腿疼痛的經(jīng)驗，怎么才能治好腰腿疼痛呢？讓我們一起了解一下。
六大原因導致腰腿疼痛
1、急性或慢性損傷腰部或腿部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節(jié)急性或慢性損傷、脊柱骨折或錯位、椎間盤損傷等。
2、退行性變脊柱骨關節(jié)病、老年性骨質(zhì)疏松、椎間盤退行性變、椎管狹窄等。
3、炎性變脊柱結核、強直性脊柱炎、風濕性纖維組織炎或肌筋膜炎、類風濕性關節(jié)炎、骶髂關節(jié)炎、膝關節(jié)炎等。
4、先天性發(fā)育不良脊柱隱裂、椎體或附件畸形、脊柱滑脫、髖關節(jié)畸形、股骨頭先天性發(fā)育畸形、膝骨髁分離、膝軟骨發(fā)育不全、膝關節(jié)彎曲畸形等。
5、功能性缺陷姿勢不良、懷孕、平腳、下肢不等長度或臀部肌力不足等。
6、腫瘤原發(fā)性骨瘤、轉移性骨瘤、神經(jīng)瘤等。
日常如何護理？
1、飲食營養(yǎng)豐富，易消化，高蛋白質(zhì)、高脂肪、高碳水化合物和富含維生素的食物，少量飲食，味道和形式多樣化，刺激食欲，避免辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水大便
2、患者必須長時間彎腰工作，長時間站立，長時間坐立，暫時站立，偶爾活動腰腿。
3、經(jīng)常進行腰背肌鍛煉，可以調(diào)整腰部周圍軟組織的緊張度，使松弛的肌肉、韌帶活動。腰背鍛煉的方法是，患者仰臥或俯臥在床上，反復腰弓，呈拱形或飛燕點水狀。
4、床最好是硬板床，減少腰腿活動，放松肌肉。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等為宜。側臥是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髖、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放松。
3款藥膳能緩解腰酸腿疼
1、枸杞羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎；羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補腎強腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。
2、生姜羊肉湯
生羊腿肉1000克、姜片15克、橘皮10克、當歸5克、黃酒25克、蔥花5克、胡椒粉1克、熟豬油50克、味精少、食鹽適量。羊肉洗凈切片，黃酒、熟豬油、當歸、姜片、食鹽一起放入人大瓷碗中，加水蒸2~3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即可。本晶適用于形狀寒冷、頸肩腰痛、關節(jié)肌肉僵硬等患者。
3、山藥牛奶湯
羊肉500克，洗凈切片，加入生姜25克，用小火燉半天，取一碗羊湯，加入皮山藥片100克，放入鍋中煮，加入牛奶半碗，鹽稍微煮一點，煮就可以吃。常食可補虛體弱，適用于治病后氣虛兼四肢寒、疲勞乏力、腰腿病、肢體萎縮等癥狀。
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