保持腸道菌群平衡 腸道最喜歡吃什么食物?三種食物是必不可少的

博禾醫(yī)生
學(xué)者研究表明,人體除了原來的9個(gè)系統(tǒng)之外,還有更大、功能更豐富的系統(tǒng)。那是腸道系統(tǒng)。人的腸道里生活著很多生物菌群,這些菌群分為有益菌、中性菌和有害菌。通常,這些菌群在生態(tài)平衡中,體內(nèi)的有益菌群刺激身體產(chǎn)生各種生理活動(dòng)。因此,調(diào)整腸胃對(duì)保護(hù)體內(nèi)有益菌群很重要。
想保持腸道菌群平衡,哪些食物值得吃?
一、膳食纖維豐富的食物
偶爾飲食纖維豐富的食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)腸胃功能。此外,食物纖維是益生菌的偏好,人體中最重要的益生菌是乳酸桿菌,這種菌群善于分解食物中的食物纖維和寡聚糖,分解產(chǎn)物有利于腸道。其他食物被有害菌利用的可能性很高,有害菌的勢力得到了幫助。因此,為了增強(qiáng)腸胃的平衡,請(qǐng)補(bǔ)充水果、蔬菜、粗糧等豐富的食物。
二、酸奶
酸奶發(fā)酵,現(xiàn)在大部分酸奶都添加了益生菌,食用后也可以調(diào)整體內(nèi)的菌群。酸奶中也含有豐富的營養(yǎng)成分,經(jīng)常喝的人的胃腸代謝能力也會(huì)提高。此外,糖尿病患者還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖的穩(wěn)定性。但是,市售的酸奶種類非常多,選擇時(shí)要注意保質(zhì)期和原料表的內(nèi)容,不要把酸奶飲料誤認(rèn)為酸奶。
三、蔬菜水果
蔬菜水果不僅含有豐富的膳食纖維,有些蔬菜和水果還含有特殊的要素和維生素。腸道是營養(yǎng)需求量高的系統(tǒng),營養(yǎng)不是糖類和蛋白質(zhì),而是各種要素。這些要素大多是從蔬菜水果中得到的,所以每天吃蔬菜和水果,實(shí)際上是調(diào)整胃腸的生態(tài)平衡。另外,深綠色蔬菜中含有豐富的維生素b、葉酸等,經(jīng)常吃對(duì)身體有很多好處。
綜上所述,腸道菌群關(guān)系到身體健康,一旦菌群被破壞,身體就容易出現(xiàn)各種疾病,甚至?xí)档腿砻庖吡Α,F(xiàn)在有很多臨床研究,通過腸道菌群治療精神疾病和肝臟疾病,取得了一些效果,腸道對(duì)身體真的很重要,需要好好照顧。
飲食不當(dāng)也會(huì)加速“衰老”,常吃這些食物是在催你老,要管好嘴
尿酸高禁忌吃什么食物 詳解尿酸高的六大飲食禁忌
女人脾虛易顯老,多吃這幾種食物,可健脾補(bǔ)氣血,延緩衰老速度
有傷口可以吃花椒嗎 有傷口切勿是辛辣食物
女人若有5種表現(xiàn),暗示體內(nèi)雌激素不足,多吃3種食物,可補(bǔ)充
什么是黃曲霉素?會(huì)致癌嗎?哪些食物當(dāng)中可能含有黃曲霉素?
癌癥患者不能吃辣?辟謠!這幾種食物可以多吃,或?qū)ι眢w有益
高血脂患者最好遠(yuǎn)離這幾種食物,當(dāng)心它們導(dǎo)致膽固醇“飆升”!
這7種食物是血栓的“克星”,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍芨蓛舨欢氯?/p>
血脂超標(biāo)的人還通過食療來壯陽,那么這3類食物還是少碰為好!
這6種食物看似很營養(yǎng),但其實(shí)對(duì)孩子傷害極大,家長需警惕!
養(yǎng)胃“三分治七分養(yǎng)”,這幾種食物效果好,腸胃不好的人要注意