得了高血壓，醫(yī)生建議高血壓患者控制體重、運(yùn)動(dòng)多、補(bǔ)鈣多、鎂、鉀和維生素d，不要吃鹽。在這些方法中，飲食調(diào)整占有非常重要的位置，對(duì)于高血壓患者，不僅要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助于降低血壓。對(duì)此，推薦8種超降壓食品，不僅降低血壓，還能減肥，不胖。

甜瓜:

甜瓜含有豐富的維生素和粘液質(zhì)，具有通便的作用，是罕見(jiàn)的纖維食品。

新鮮向日葵、豆類(lèi):

說(shuō)到這些食物，大家都不知道，但可能不會(huì)和降低血壓聯(lián)系起來(lái)。事實(shí)上，新鮮向日葵花、各種豆類(lèi)，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、蔬菜豆、蔬菜豆都含有鎂，是降低血壓和維持血壓的重要物質(zhì)。此外，這些食物中有許多鉀，也是抗高血壓的主要成分

韭菜湯:

韭菜含有豐富的纖維，可以順利排便，排出腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)和脂肪，防止脂肪堆積在體內(nèi)。

蘿卜:

蘿卜中含有芥末油和淀粉酶，這兩種物質(zhì)有助于加快人體攝取的脂肪類(lèi)食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，促進(jìn)排便。

豆?jié){:

豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，不僅含有大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆和糖體等成分。這些成分可以抑制體內(nèi)脂和糖類(lèi)的吸收，發(fā)揮燃燒體內(nèi)脂肪的效果，起到瘦身的作用。

脫脂牛奶:

脫脂牛奶是鈣和維生素d的理想來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合有助于降低3%到10%的血壓，這個(gè)比例看起來(lái)不大，但是心血管疾病的發(fā)病概率下降了15%

海帶湯:

海帶含有大量纖維和無(wú)機(jī)元素(鉀豐富)，具有通便和利尿的功能。

醋:

醋>

水果醋含有豐富的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸，可以使人體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)移到體能消耗，起到減肥的作用。此外，醋還有降低血壓的效果哦

渴望喝醋是個(gè)好選擇。另外，水是我們最容易喝的東西，我們的生活離不開(kāi)水，每天喝8杯水是最健康的研究，但是每天喝白開(kāi)水是單調(diào)的，其實(shí)只要在水中加入這些東西，不僅對(duì)健康有益，喝水也很開(kāi)心。

苦瓜泡水

想起苦瓜特有的苦味，很多人都不能忍受皺眉。但是，無(wú)視苦瓜的味道，苦瓜茶不能說(shuō)是保健良藥。根據(jù)《本草綱目》，苦瓜具有補(bǔ)膽潤(rùn)肝、利尿、消暑、幫助消化的效果，長(zhǎng)期飲用可提高免疫力，降低血脂、血壓和血糖，幫助減肥。

玉米須煎水

很多糖尿病患者家里經(jīng)常準(zhǔn)備玉米須為玉米須浸水可以降低血糖，降低血壓和血脂。這些效果未經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，無(wú)法保證其效果，但玉米確實(shí)具有消腫、散熱、平肝利膽、抗過(guò)敏等效果。

做法:把玉米洗干凈，放入鍋里加水煮，用熱水提取后喝，有玉米的甜味，好吃健康。

冬瓜皮煮水

冬瓜，經(jīng)常吃利尿、消腫、清熱，冬瓜皮一般扔進(jìn)垃圾箱，意外的是冬瓜皮也是寶物，糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和維生素c豐富，有消腫、消熱的效果。但因營(yíng)養(yǎng)不良而虛腫的患者慎服。

做法：將冬瓜皮用刷子刷洗干凈切成小塊，加入清水熬煮片刻即可飲用。還可加入少許蜂蜜，可有效治療咳嗽。

白玉蘭花泡水

春天路邊常常有繁茂的白玉蘭花，不僅好看，其實(shí)還可以食用。白玉蘭花茶具有消痰、益肺、祛風(fēng)緩解頭痛的功效。

方法:清洗新鮮白玉蘭后，用文火烘烤，脫水，花瓣顏色變紫紅即可，每天用熱水提取少量。