夏天是減肥的季節(jié)，愛美的女性朋友各有各的減肥方法。在這里，我大家介紹減肥的簡單方法，邊吃邊減肥。為了減肥而煩惱的女性朋友們，快點一起學習吧。

夏天減肥的食物

芹菜。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏天很熱，人們?nèi)菀字穑?a href="http://www.z3x9u9.com/k/qe6du0l9kbe1gpl.html" target="_blank">大便干燥。同時，天熱時人們失水多，鈉鉀容易失衡。芹菜可以幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素會影響人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲，如果人體缺乏維生素B2，很容易引起疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉中含有的營養(yǎng)素比莖多，扔掉很遺憾，可以熱燙吃。

黃瓜。黃瓜含有維生素c、維生素b族和許多微礦物質(zhì)，營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清爽。從營養(yǎng)學角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。但為了預防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

番茄。番茄中維生素a豐富，維生素a有利于視力保護和皮膚曬黑修復。涼拌番茄最好不要撒糖，否則甜味可能會影響食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不應該吃被稱為雪漫火焰山的糖涼拌番茄。

接下來，讓我們看看減肥的飲料和湯有什么。

夏季減肥飲料

黑豆?jié){。如果你想吃中國早餐，豆?jié){是必不可少的。與傳統(tǒng)的大豆?jié){相比，黑豆?jié){對你來說更新鮮、更有吸引力。黑豆中蛋白質(zhì)含量非常高，滿足人體的需求之外，還有降低膽固醇的作用。經(jīng)常吃黑豆，可以軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，預防心腦血管疾病。在黑豆?jié){中混入雜糧，可以做成五谷豆?jié){，營養(yǎng)豐富，每天的味道都有新鮮感。

紅茶。紅茶性溫和，養(yǎng)胃養(yǎng)胃，適合一年四季飲用。當然，這里的紅茶不是市場上流行的冰紅茶，夏天喝熱紅茶可以止渴消暑，產(chǎn)生涼爽感的冬天可以溫暖身體，保持體內(nèi)的生理平衡。此外，紅茶還具有利尿的功效，有助于排出體內(nèi)鹽分和有害物質(zhì)，緩解體內(nèi)浮腫。同樣，普洱茶和湖南金花茶等黑茶，非常溫和，適合每天喝茶。

蘋果汁。也許再也找不出比蘋果更全能的水果了，不僅能保護心血管健康、防輻射、改善呼吸系統(tǒng)，而且還能保持血糖穩(wěn)定、有效降低膽固醇，甚至連氣味都能緩解都市人的緊張情緒，好處多多。早上起床，榨一杯蘋果汁，能夠快速充足精神。蘋果含有豐富的鉀，可以提高腎臟和胃腸功能，排毒，凈化血液，排出引起身體浮腫的水毒。獨特的果酸可以加快新陳代謝。

夏季減肥湯

黃瓜蛋紫菜湯

材料:黃瓜1根，姜1片，紫菜1包，雞蛋2個，油鹽，淀粉適量。

做法:黃瓜和姜洗凈切片。鍋里放清水，放姜片，大火煮開。煮開后，加入撕開的紫菜，加入黃瓜片。用淀粉加水粘稠，加入分散的雞蛋，將雞蛋放入鍋中，煮熟后加入鹽和香油。

功效：黃瓜含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

冷凍豆腐木耳酸湯

材料:豆腐大，木耳適量，西紅柿3個，海鮮粉適量。

做法：豆腐解凍，控去水分用刀切成小塊，木耳和番茄洗干凈，切好。鍋里加入清水，加入海鮮粉調(diào)味，再放入番茄。煮開后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然后再加香油即可。

功效：木耳含有膠質(zhì)，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的廢物吸附掉，并且?guī)С鲶w外，給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強，番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。

夏天減肥，無論選擇哪種方法都要科學才行哦。