腸胃不好可以吃的食物 腸胃不好的人應(yīng)該怎樣合理安排飲食
現(xiàn)在，節(jié)奏快的城市生活中很多人的飲食不規(guī)則，經(jīng)常引起胃腸不適。要保證腸胃健康，必須從飲食開始。今天，小編介紹的是飯后吃什么食物能烹飪，快點(diǎn)一起理解吧。
腸胃不好的飲食原則
晚餐以清淡、易消化為原則，選擇面條、米粥、玉米、豆類等食物，選擇含纖維和碳水化合物多的食物，如土豆、芋頭、薯等，適當(dāng)吃粗糧。晚飯盡量不要吃太多甜點(diǎn)和油炸食物，最好不要喝酒，以免刺激胃腸，影響睡眠。
大家吃飯不要吃得太飽，不吃也不要餓。吃飯的時(shí)候一定要集中注意力。吃飯的時(shí)候一邊吃一邊說話，一邊看電視一邊吃飯，很難馬上有飽腹感，不知不覺地增加飲食量。吃飯的時(shí)候最好慢慢咀嚼。只有這樣，才能感受到自己對(duì)食物的變化和飽腹度的不同，才能更好地把握飽腹度。
吃主食時(shí)，按照以往的食量再留一口即可。比如吃餃子，往常吃20多個(gè)才飽，以后吃十七八個(gè)就夠了。往常吃米飯用大碗，還要盛滿碗壓實(shí)。這以后用小碗、松散，盛完飯以后再撥出一口就可以了。如果吃了零食，比如蘋果、牛奶、餅干等，那么就應(yīng)減少葷食、高油高蛋白高鹽的食物攝取量，這樣保證總量不超標(biāo)。如果覺得餓了，可以適當(dāng)吃點(diǎn)心。新鮮蔬菜和少量堅(jiān)果有飽腹感，也有好處。
除此之外，有哪些食物可以調(diào)理腸胃呢？
腸胃不好飯后吃7種食物
火鍋后喝酸奶。火鍋湯溫度高，食材咸辣，對(duì)腸胃的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。
吃方便面吃水果。進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃蟹后，喝生姜紅糖水。螃蟹肉是寒冷的，脾胃虛寒的人吃后可能會(huì)引起胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生更多的苯并膦等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可以在一定程度上抑制苯并比薩的致癌作用，保護(hù)腸胃。
吃得太油膩，喝一杯芹菜汁。一餐吃的油膩食物多的話，喝糖分低、纖維素含量高的芹菜汁有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一部分脂肪。
飯后消化不良飲用大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化和吸收。
飯后吃柿子，潤(rùn)肺止咳。柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰干燥的效果，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中單寧酸成分容易在胃中結(jié)塊。
胃腸不好的朋友們，必須吃正確的食物哦。
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