濕熱 青春痘的呼吸停不下來

博禾醫(yī)生
有些人總覺得臉上油膩,前胸后背的青春痘一片一片地起來,怎么也擋不住。時不時嘴巴里還會有異味,每次張嘴說話,都是一次“煎熬”。其實這些尷尬事情的始作俑者都有可能是濕熱體質(zhì)搞的鬼。要擺脫這些事情的煩惱,還是要從體質(zhì)上著手!讓我們來看看調(diào)節(jié)濕熱體質(zhì)應(yīng)該從什么方面開始
濕熱體質(zhì)以清熱利濕、健脾化濕、疏肝利膽、飲食烹飪、養(yǎng)心為主。濕熱體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵是首先要區(qū)分濕重還是熱重。濕重者以化濕為主的熱重者以清熱除濕為主。另外,由于熱依賴濕氣而存在,不應(yīng)注意日常環(huán)境的改善和飲食烹飪的暴飲暴食、酗酒,不應(yīng)吃油膩的食品、甜食,以保持良好的消化功能,避免水濕內(nèi)停止或濕氣外入,預(yù)防濕熱也很重要。
一、起居養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)者不能適應(yīng)黑暗潮濕的環(huán)境,因此居住環(huán)境應(yīng)干燥通風。避免在陰暗潮濕的環(huán)境中長期工作;多在陽光充足的時候進行戶外活動;夏季不可長時間待在空調(diào)房間。此外,我們必須努力戒煙。因為喜歡煙的酒可以積聚熱量和濕度,這是濕熱體質(zhì)的重要原因。
1、睡眠
濕熱體質(zhì)者睡眠有兩種傾向,濕邪偏重者嗜睡,熱邪偏重者濕熱擾神,往往影響睡眠。因此,睡眠時應(yīng)注意:
(1)睡眠最好根據(jù)季節(jié)的變化選擇不同的臥床方向:根據(jù)春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰選擇臥床方向,即春夏頭朝東,秋冬頭朝西。
(2)不要睡在通風的通道上,也不要住在外面,也不要直接吹風扇。
(3)嗜睡者應(yīng)減少睡眠時間,保持情緒穩(wěn)定。
(4)應(yīng)避免熬夜、疲勞,保持充分規(guī)律的睡眠。
(5)睡覺前30分鐘考慮問題,看書,看緊張的電視,不要吃興奮的飲料(咖啡、濃茶等),不要吸煙。
(6)每天進行適當?shù)捏w力活動(散步、體操等),避免緊張的頭腦活動。
2、二便
濕熱體質(zhì)者尿短紅,可以吃綠豆粥和西瓜皮番茄雞蛋湯,也可以喝菊花茶和竹葉茶,不暴飲暴食。大便粘得不舒服的人,可以吃薏苡和泥鰍等去熱除濕。濕熱體質(zhì)者易便秘,可多吃菠菜、豆腐、芋頭等清腸食物,保持大便通暢,減少代謝物毒素的再吸收。
二、季節(jié)養(yǎng)生
春天養(yǎng)生
春天回到大地,天氣變暖,人體血管和毛孔擴大,皮膚血流量大幅增加,供給大腦的血流量相對減少,白天長夜短,人體新陳代謝強化,氧消耗量增大,大腦供氧量更加不足,人體疲勞
春困是人體正常生理功能對外界環(huán)境變化的反應(yīng)。最好的辦法是遵循人體的自然變化規(guī)律,遵守春天的養(yǎng)生規(guī)律。早睡早起,保證一定的睡眠時間,有助于消除疲勞,緩和春困帶來的不良心情。選擇柔軟舒適的活動項目,打太極拳,慢跑,練習八段錦,活動關(guān)節(jié),伸展肌肉,促進血液循環(huán),改善機體氧氣利用的功能。春天陽氣生發(fā),辛甘之品有助于春陽,唐代醫(yī)生孫思段落說:春天七十二號,省酸甘,養(yǎng)脾氣?!睗駸狍w質(zhì)者春季應(yīng)適當多吃些薺菜、空心菜、百合、白蘿卜、梨等食物;不宜進食生冷黏膩等助濕生痰、妨礙陽氣升發(fā)的食物,以及動物脂肪、糯米甜點心、水分多性寒涼的水果蔬菜。多聽聽輕快的音樂;常外出踏青,憑欄遠眺,以調(diào)暢心情。
夏季養(yǎng)生
夏季暑濕季節(jié)是濕熱體質(zhì)者保養(yǎng)的重要季節(jié)。盛夏炎熱潮濕,應(yīng)減少戶外活動時間。夏天很熱,要注意養(yǎng)脾除濕,盡量不要吃辛辣油膩的食物,多吃綠豆、黃瓜、芹菜、蓮藕等清熱利濕的食物,不要吃太多冰淇淋和冷飲,冷啤酒應(yīng)該少喝,慢喝姜茶,可以養(yǎng)脾陽除濕。
另外,夏季還要勤洗澡,保持皮膚清潔,使汗液排除通暢;夏季尤其不可貪涼,如長時間直吹風扇,空調(diào)溫度過低;宜洗熱水澡;要趁著早晚氣溫稍低時,將門窗打開通風換氣,避免室內(nèi)空氣缺氧、污濁。另外,搔爬具有良好的除濕熱作用,夏季搔爬、平衡拔罐對濕熱體質(zhì)的改善作用明顯,可以事半功倍。
秋季養(yǎng)生
秋季高氣爽,是濕熱體質(zhì)者運動養(yǎng)生的好季節(jié)。秋氣肅殺干燥,適合養(yǎng)陰潤燥,此時肺旺肝弱,飲食減辛增酸,養(yǎng)肝。但是,在濕熱體質(zhì)者的身體環(huán)境中,脾虛不能濕化,陰虛生內(nèi)熱是濕熱的原因。因此,在清熱除濕的同時,要注意健脾滋陰,運輸體內(nèi)濕熱,提高身體適應(yīng)能力。
飲食正要說:秋天的干燥適合吃麻潤燥,禁止冷飲?!背ヂ橥?,還可吃些生津潤燥的蔬菜和水果,如梨、菠菜、荸薺、柑橘等。少吃寒涼食物或生食大量瓜果。實際上立秋后很長一段時間,氣溫還是較高,空氣濕度也較大,在這樣的氣候條件下,濕熱體質(zhì)者調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,多吃些茯苓餅、山藥等,多食小米粥或冬瓜湯等以潤腸通便,使體內(nèi)的濕熱之邪隨大小便排出,促進脾胃功能的恢復(fù)。
冬季養(yǎng)生
冬季嚴寒干燥,人體陽氣潛藏,故冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起,保證充足的睡眠。濕熱體質(zhì)者冬天不要過度補充,可以適當吃鴨肉等滋陰食物。日用本草說:鴨子能滋養(yǎng)五臟陰。白菜、紅豆、薏苡等也可以吃,健脾濕潤。
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