你容易發(fā)脾氣嗎？注意容易激怒的狀態(tài)
很多人自覺(jué)性格不錯(cuò)，但逐漸變得煩躁是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)，受到不安、不快感的困擾，心理健康程度下降，情緒容易失控。因此，告別容易激怒，最重要的工作是平時(shí)找到適合自己的減壓法，或者找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
什么是容易生氣
如果容易生氣，可能會(huì)容易生氣。
我遇到過(guò)很多人，問(wèn)他心情怎么樣，他覺(jué)得自己心情還不錯(cuò)。但是，比以前更容易生氣嗎？他的回答也是肯定的。此時(shí)，我們必須考慮他是否處于容易激怒的狀態(tài)。中大醫(yī)院精神心理科專(zhuān)家袁勇貴說(shuō)。
容易生氣，看到這三個(gè)字，就能猜出它是什么意思。一般來(lái)說(shuō)，如果你稍微激動(dòng)一炸毛，稍微激動(dòng)一下就會(huì)生氣的話，容易激動(dòng)的可能性很高。說(shuō)白了，這是反應(yīng)過(guò)度的狀態(tài)，表現(xiàn)出煩惱、急躁、憤怒、暴力行為。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單易激的不是疾病。有些人容易生氣，與他自己的性格、氣質(zhì)特征有關(guān)的人突然生氣，最后發(fā)現(xiàn)是躁郁、抑郁、不安等精神疾病。但是，他們的精神健康狀況還不錯(cuò)，沒(méi)有嚴(yán)重的感情障礙和精神疾病，但是他們?cè)谏钪蟹e累的壓力和不快可能會(huì)越來(lái)越容易被激怒。這個(gè)時(shí)候，他沒(méi)有什么心理疾病，自覺(jué)心情也不好，但是這種容易激怒暴露了他的感情和心情狀況，其實(shí)沒(méi)有他自己想象的那么好。
如果你也容易生氣的話，一定要學(xué)習(xí)管理感情
容易生氣的人經(jīng)常會(huì)爆炸，這會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題。對(duì)于小地方來(lái)說(shuō)，莫名其妙地發(fā)脾氣容易影響人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，甚至進(jìn)一步影響正常的工作和生活。對(duì)于大多數(shù)地方來(lái)說(shuō)，如果你不能管理你的情緒，隨便炸毛，如果你不控制傷害自己，你會(huì)損失很多錢(qián)。
要遠(yuǎn)離這種容易激怒的狀態(tài)，首先要正確認(rèn)識(shí)到自己的感情狀態(tài)，有意識(shí)地學(xué)習(xí)感情管理。”袁勇貴說(shuō)，舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)你覺(jué)得自己要炸毛的時(shí)候，拼命提醒自己“深呼吸，等1分鐘再發(fā)火”，那么1分鐘后，你所采取的行動(dòng)就可能會(huì)變得冷靜、理智得多。這必須是你有自我管理意愿的行為。
當(dāng)然，除了這樣的應(yīng)急法，更重要的是將自己從易激惹的狀態(tài)中解放出來(lái)。
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