月經(jīng)不規(guī)律可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不規(guī)律可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、甲狀腺功能異常、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。適量運(yùn)動如瑜伽、慢跑可改善血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動。飲食上增加富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜，減少生冷辛辣刺激食物攝入。維持體重在合理范圍，過度肥胖或消瘦均可能影響月經(jīng)周期。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)孕激素水平，改善因黃體功能不足導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。戊酸雌二醇片適用于雌激素缺乏引起的周期異常。對于多囊卵巢綜合征患者，二甲雙胍片可改善胰島素抵抗。用藥期間需定期復(fù)查激素水平，不可自行增減藥量。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)?？稍卺t(yī)師指導(dǎo)下服用烏雞白鳳丸調(diào)理氣血，或使用逍遙丸疏肝解郁。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位有助于溫經(jīng)散寒。中藥周期療法需連續(xù)調(diào)理3-6個月經(jīng)周期，期間忌食生冷。

4、心理干預(yù)

長期焦慮、抑郁等情緒波動會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)?？赏ㄟ^正念冥想、音樂療法緩解壓力，必要時進(jìn)行心理咨詢。建立規(guī)律作息，培養(yǎng)興趣愛好有助于情緒調(diào)節(jié)。家人應(yīng)給予充分理解支持，避免施加生育壓力。

5、手術(shù)治療

對于子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜息肉導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂，宮腔鏡手術(shù)可切除病灶。多囊卵巢綜合征患者經(jīng)藥物治療無效時，腹腔鏡卵巢打孔術(shù)可改善排卵功能。術(shù)后需配合激素治療預(yù)防粘連，定期復(fù)查超聲評估恢復(fù)情況。

建議記錄月經(jīng)周期變化，包括經(jīng)期長度、出血量及伴隨癥狀。突然出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂或伴隨異常出血、劇烈腹痛需及時就醫(yī)。日常避免過度節(jié)食減肥，注意腰腹部保暖，經(jīng)期忌盆浴游泳。35歲以上女性長期月經(jīng)不調(diào)應(yīng)排查卵巢早衰可能，必要時進(jìn)行激素替代治療。