月子里沒有奶了怎么才能恢復(fù)
關(guān)鍵詞：#月子
月子里奶水不足可通過調(diào)整營養(yǎng)攝入、增加哺乳頻率、保持情緒穩(wěn)定、適度按摩乳房、必要時遵醫(yī)囑使用催乳治療等方式恢復(fù)。產(chǎn)后缺乳可能與激素水平波動、哺乳方式不當(dāng)、營養(yǎng)不足、乳腺管堵塞、過度疲勞等因素有關(guān)。
1、調(diào)整營養(yǎng)攝入
每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝入，搭配黑芝麻、花生等富含不飽和脂肪酸的食物。哺乳期女性每日熱量需求比孕前增加約500千卡，可適量增加小米粥、木瓜鯽魚湯等傳統(tǒng)食療方。避免飲用濃茶、咖啡等含咖啡因飲料，可能抑制泌乳反射。
2、增加哺乳頻率
按需哺乳每天8-12次，單側(cè)乳房吸吮15-20分鐘能有效刺激催乳素分泌。夜間哺乳尤為關(guān)鍵，凌晨3-5點(diǎn)是催乳素分泌高峰時段。哺乳前可用熱毛巾敷乳房3-5分鐘，哺乳時確保嬰兒正確含接乳暈，避免僅吸吮乳頭導(dǎo)致乳汁淤積。
3、保持情緒穩(wěn)定
焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會抑制催乳素分泌，建議通過音樂療法、正念冥想等方式緩解壓力。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。產(chǎn)后抑郁量表評分超過13分時需及時尋求心理干預(yù)。
4、適度按摩乳房
采用環(huán)形按摩法從乳房基底部向乳頭方向輕柔按壓，配合拇指與食指擠壓乳暈區(qū)。每日2-3次，每次10分鐘可促進(jìn)乳腺管通暢。出現(xiàn)硬塊時可冷敷緩解腫脹，禁忌暴力揉搓以防乳腺炎。
5、藥物輔助治療
經(jīng)中醫(yī)辨證為氣血虛弱者可遵醫(yī)囑服用通乳顆粒，肝郁氣滯型適用下乳涌泉散。西醫(yī)治療可短期使用甲氧氯普胺片促進(jìn)催乳素分泌，但需監(jiān)測錐體外系反應(yīng)。合并乳腺炎時需用阿莫西林克拉維酸鉀片抗感染。
哺乳期需保證每日2000-3000毫升飲水量，穿著無鋼圈哺乳文胸避免壓迫乳腺。持續(xù)2周奶量未改善應(yīng)排查甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時在哺乳顧問協(xié)助下使用醫(yī)用級吸乳器輔助。保持每天7-9小時分段睡眠，避免側(cè)臥壓迫乳房。
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