哪些人不容易得老年癡呆？別太焦慮，對(duì)照看看，希望你在其中！
最近總忘帶鑰匙？手機(jī)拿在手里還到處找？先別急著對(duì)號(hào)入座！其實(shí)大腦就像肌肉，用進(jìn)廢退。研究發(fā)現(xiàn)，某些生活習(xí)慣能像"防銹劑"一樣保護(hù)我們的大腦。
一、社交達(dá)人型
1.每周聚會(huì)3次以上的"派對(duì)動(dòng)物"
社交時(shí)大腦要同時(shí)處理語(yǔ)言、表情、情緒等多線程任務(wù)，相當(dāng)于給神經(jīng)元做體操。孤獨(dú)老人患癡呆風(fēng)險(xiǎn)比社交活躍者高40%。
2.擁有5個(gè)以上知心好友的"人氣王"
深度交流能刺激大腦分泌腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，這種物質(zhì)堪稱神經(jīng)細(xì)胞的"肥料"。
二、終身學(xué)習(xí)型
1.掌握雙語(yǔ)或多語(yǔ)言的"語(yǔ)言天才"
切換語(yǔ)言時(shí)前額葉皮層會(huì)得到鍛煉，就像給大腦裝了個(gè)"備用系統(tǒng)"。
2.保持新技能學(xué)習(xí)的"好奇寶寶"
50歲開始學(xué)鋼琴或編程都不晚，新技能會(huì)在大腦開辟全新的神經(jīng)通路。
三、運(yùn)動(dòng)健將型
1.每天快走30分鐘的"暴走族"
有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)海馬體生長(zhǎng)，這個(gè)區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)記憶存儲(chǔ)。
2.每周跳舞2次的"舞林高手"
需要協(xié)調(diào)肢體和音樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腦的鍛煉效果是普通運(yùn)動(dòng)的2倍。
四、睡眠充足型
1.雷打不動(dòng)睡夠7小時(shí)的"睡美人"
深度睡眠時(shí)腦脊液會(huì)沖洗掉β淀粉樣蛋白——這種物質(zhì)正是癡呆的元兇之一。
2.堅(jiān)持20分鐘午休的"養(yǎng)生專家"
短暫午休能讓過(guò)度活躍的神經(jīng)元得到修復(fù)，但超過(guò)1小時(shí)反而有害。
五、飲食均衡型
1.愛吃深海魚的"海鮮控"
Omega-3脂肪酸能減少腦部炎癥，每周吃3次手掌大小的深海魚效果最佳。
2.蔬菜當(dāng)主食的"食草族"
羽衣甘藍(lán)、菠菜等富含葉酸，能降低同型半胱氨酸——這個(gè)物質(zhì)會(huì)加速腦萎縮。
特別提醒：手機(jī)里那個(gè)"每天玩數(shù)獨(dú)防癡呆"的謠言該刪了！單純重復(fù)性思維游戲效果有限，要配合身體運(yùn)動(dòng)才有效。從現(xiàn)在開始，試著把跳廣場(chǎng)舞變成社交活動(dòng)，用左手刷牙開發(fā)右腦，給生活加點(diǎn)新鮮感。你的大腦，遠(yuǎn)比想象中更渴.望挑戰(zhàn)！
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
