頭發(fā)變濃密可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式實現(xiàn)。頭發(fā)稀疏可能與遺傳、營養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮炎癥、壓力過大等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

補充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素有助于毛囊健康。每日攝入雞蛋、魚肉、豆類等富含胱氨酸的食物，可促進角蛋白合成。動物肝臟、深色蔬菜中的鐵元素能改善毛囊供氧。核桃、亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸可減少毛囊炎癥反應(yīng)。長期缺乏維生素B族可能導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)，需適量補充全谷物和瘦肉。

2、改善生活習(xí)慣

避免過度燙染和高溫吹風(fēng)，減少物理性脫發(fā)。每周2-3次用指腹按摩頭皮，促進局部血液循環(huán)。保證23點前入睡，睡眠不足會升高皮質(zhì)醇水平導(dǎo)致休止期脫發(fā)。吸煙會收縮毛細血管，影響毛囊營養(yǎng)供應(yīng)。建議通過冥想、運動等方式緩解壓力，慢性壓力可能誘發(fā)斑禿。

3、使用藥物

米諾地爾酊通過擴張血管延長毛發(fā)生長期，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片可抑制二氫睪酮轉(zhuǎn)化，需連續(xù)使用3個月見效。復(fù)方甘草酸苷片適用于自身免疫性脫發(fā)，需配合糖皮質(zhì)激素使用。維A酸乳膏能調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，改善毛囊栓塞。使用藥物前需經(jīng)皮膚科醫(yī)生評估脫發(fā)類型，孕婦禁用米諾地爾。

4、激光治療

低能量激光通過光生物刺激作用激活毛囊，每周2-3次照射可見新生絨毛。紅光波長650nm可促進細胞ATP合成，藍光波長415nm能抑制頭皮油脂分泌。家用激光梳需堅持使用6個月以上，臨床級頭盔式設(shè)備效果更顯著。治療期間可能出現(xiàn)暫時性脫發(fā)加重，屬于毛囊激活的正常反應(yīng)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合發(fā)際線后退者，單個毛囊移植存活率超過90%。隱痕植發(fā)采用微針提取技術(shù)，術(shù)后無須包扎。手術(shù)前需進行毛囊檢測，供體區(qū)毛囊密度不足者不適合手術(shù)。術(shù)后3個月進入生長期，6-9個月達到最終效果。需持續(xù)使用藥物維持非移植區(qū)頭發(fā)，避免原生發(fā)繼續(xù)脫落。

保持頭皮清潔但避免過度清潔，每周洗發(fā)2-3次為宜，水溫不超過38℃。梳頭選擇寬齒木梳，濕發(fā)時不要強行梳理。外出注意防曬，紫外線會損傷毛鱗片。女性避免長期扎過緊馬尾，可能造成牽引性脫發(fā)。突然大量脫發(fā)或伴隨頭皮紅腫瘙癢時，應(yīng)及時就診排查甲狀腺疾病、貧血等系統(tǒng)性疾病。