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看似在休息,其實(shí)是在耗氣血?這幾件事別再做了!

健康生活編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞:#氣血

躺在沙發(fā)上刷手機(jī),明明是在休息,為什么越躺越累?你可能正在不知不覺中消耗寶貴的氣血!那些看似放松的行為,正在悄悄透支你的能量賬戶。

一、你以為的休息其實(shí)是耗能大戶

1、無節(jié)制刷短視頻

手指滑動(dòng)間,大腦持續(xù)接收碎片信息,相當(dāng)于讓CPU滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)稱為"暗耗心血",會(huì)引發(fā)眼睛干澀、頭暈等癥狀。

2、睡前報(bào)復(fù)性熬夜

追劇打游戲時(shí)的興奮狀態(tài),會(huì)過度調(diào)動(dòng)肝血。長期如此容易出現(xiàn)凌晨1-3點(diǎn)自然醒,這是肝臟在發(fā)出求.救信號。

3、癱坐式玩手機(jī)

葛優(yōu)躺時(shí)脊柱呈現(xiàn)異常彎曲,內(nèi)臟器官受壓迫。氣血運(yùn)行受阻,會(huì)導(dǎo)致越休息越疲憊的怪圈。

二、最耗氣血的日常行為TOP3

1、過度思慮

反復(fù)琢磨小事就像手機(jī)后臺程序,持續(xù)消耗能量。表現(xiàn)為明明沒干活卻特別累,這是典型的氣虛癥狀。

2、暴飲暴食

吃撐時(shí)大量血液涌向胃部,其他器官供血不足。特別是晚餐過飽,直接影響睡眠質(zhì)量。

3、長時(shí)間吹空調(diào)

冷空氣導(dǎo)致毛孔閉合,阻礙正常排汗。體內(nèi)濕氣無法排出,會(huì)形成惡性循環(huán)。

三、真正的充電式休息法

1、閉目養(yǎng)神5分鐘

比睡1小時(shí)更管用,重點(diǎn)是完全放空。工作間隙這樣做,效率能提升30%。

2、曬太陽補(bǔ)陽氣

上午9-10點(diǎn)曬后背15分鐘,能促進(jìn)氣血循環(huán)。注意避免正午暴曬。

3、交替式休息

腦力勞動(dòng)后做簡單家務(wù),體力勞動(dòng)后聽輕音樂。這種切換能讓不同系統(tǒng)輪休。

四、氣血養(yǎng)護(hù)的黃金法則

1、子時(shí)前入睡

晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝經(jīng)排毒時(shí)段,此時(shí)睡眠1小時(shí)抵過其他時(shí)段3小時(shí)。

2、食飲有節(jié)

每口咀嚼20下,吃到七分飽就停。脾胃負(fù)擔(dān)減輕,氣血自然充盈。

3、動(dòng)靜結(jié)合

久坐不超過1小時(shí)就要活動(dòng),推薦八段錦"兩手托天理三焦"式。

這些行為改正后,很多人的疲勞感兩周內(nèi)就有改善。記住最好的休息不是靜止不動(dòng),而是讓身體進(jìn)入良性能量循環(huán)。從今天開始,別再讓假休息偷走你的氣血了!

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專家觀點(diǎn)

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  • 肝腎陰虛引起氣血不足嗎
    回答:肝腎陰虛會(huì)引起氣血不足的。按照中醫(yī)的角度,臟腑是陰陽平衡、相互制約的,嚴(yán)重的肝腎陰虛患者由于營養(yǎng)攝入不充足,有可能會(huì)導(dǎo)致氣血不足的出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)這種情況是需要綜合性的調(diào)理,可以同時(shí)服用杞菊地黃丸、滋補(bǔ)肝腎丸,適當(dāng)?shù)某宰萄a(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣血的食物。
    腎虛氣血虛怎么調(diào)理
    回答:腎虛氣血虛可以通過食療、中醫(yī)理療和藥物治療的方式進(jìn)行調(diào)理。1.食療。對于腎虛患者可以吃一些含有補(bǔ)腎中藥材的藥膳,例如鹿茸羊肉湯、黃芪燉乳鴿等。氣血虛則可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,例如豬肝、菠菜、蛋黃、豆類等,平??梢院赛S芪水來補(bǔ)氣。2.中醫(yī)理療。對于腎陽虛的患者可以做艾灸,艾灸具有補(bǔ)火助陽的功效,對于腎陽虛患者有良好的補(bǔ)益作用,但是腎陰虛的患者就不建議做。另外,氣血虛的患者可以按摩足三里、氣海、關(guān)元等穴位進(jìn)行調(diào)理。3.藥物治療?;颊呖梢缘街嗅t(yī)科開一些補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的中藥進(jìn)行調(diào)理,例如左歸丸、右歸丸、金匱腎氣丸、八珍湯等。
    氣血不足都有哪些癥狀
    回答:腦供血缺乏是指人腦某一部分的血液供給缺乏因此引發(fā)腦功能的阻礙。腦供血不足的病發(fā)原因多與腦動(dòng)脈軟化相關(guān),很少一部分多是由氣血不足造成。平常注重飲食營養(yǎng),不要盲目節(jié)食減肥,不要熬夜,假若有其他胃腸道病變等疾病,要按時(shí)醫(yī)治。
    痛經(jīng)是因?yàn)闅庋撊鯁?/div>
    回答:痛經(jīng)不是因?yàn)闅庋撊跻稹R话阌袣庋撊醯幕颊邥?huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲、月經(jīng)顏色比較淡,這種情況考慮是氣血虧虛引發(fā)的月經(jīng)失調(diào)。痛經(jīng)的發(fā)生,還是考慮跟宮寒關(guān)系比較大。在經(jīng)期攝入寒涼食物過多或者經(jīng)常喝冷飲,會(huì)引發(fā)宮寒、宮寒性痛經(jīng),這種情況引發(fā)的幾率比較大。再有各種宮腔操作,術(shù)后容易引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥,也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),這種情況的痛經(jīng)影響生育。再有痛經(jīng)的發(fā)生也與氣滯血瘀、經(jīng)常生氣、氣血運(yùn)行不暢,也會(huì)引發(fā)痛經(jīng),必須辯證,然后根據(jù)情況積極治療。
    痛經(jīng)是因?yàn)闅庋粫硢?/div>
    回答:痛經(jīng)和氣血不暢有關(guān)系。氣血不暢就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀,引起經(jīng)血淤滯不好排出,從而會(huì)引起痛經(jīng)不適癥狀。如果是氣血不暢引起的痛經(jīng),可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用益母草顆粒,能夠促進(jìn)月經(jīng)血排出改善痛經(jīng)癥狀。但引起痛經(jīng)的原因有很多,還需要檢查是否有宮寒或是腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位導(dǎo)致。如是宮寒建議服用暖宮的藥物調(diào)理,若是腺肌癥或是子宮內(nèi)膜異位癥建議宮內(nèi)放置曼月樂環(huán)或是服用避孕藥物、手術(shù)等方法治療。經(jīng)期要多休息,避免腹部著涼、受寒。
    痛經(jīng)是不是因?yàn)闅庋粫车膯栴}
    回答:痛經(jīng)引發(fā)原因有氣血不暢的問題,但痛經(jīng)的發(fā)生也有可能是子宮內(nèi)膜異位癥引起,也有宮寒引起。當(dāng)子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)痛經(jīng)時(shí),它會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),并且呈逐漸加重趨勢,一般這種情況一般的止疼藥物或者是疏通經(jīng)絡(luò)的藥物,很難達(dá)到對子宮腺肌癥的治療。引發(fā)痛經(jīng)原因不同,治療方法不同。如果是宮寒引起可以吃溫經(jīng)散寒的藥;如果是氣滯血瘀引起可以吃活血化瘀、通經(jīng)止痛的藥,所以痛經(jīng)引發(fā)原因是很多的,和氣血運(yùn)行不暢也是有關(guān)系的。
    血壓低氣血不足癥狀
    回答:由于各種疾病因素所導(dǎo)致的血壓偏低,可能會(huì)有明顯的大腦供血不足表現(xiàn),出現(xiàn)明顯的頭暈、眼前發(fā)黑、四肢乏困無力等,嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)暈厥。建議定期檢測血壓,如發(fā)現(xiàn)血壓降低,及早尋找原因?qū)ΠY治療,平時(shí)注意加強(qiáng)營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),定期體檢,預(yù)防低血壓的發(fā)生。在體檢中發(fā)現(xiàn)異常,多見于女性,平時(shí)飲食不佳或者刻意減肥所導(dǎo)致的生理性低血壓,偶爾會(huì)有頭暈不適。
    生完孩子氣血不足怎幺處理
    回答:最好是先藥物補(bǔ)充一下,可以吃點(diǎn)補(bǔ)中益氣丸和四物顆粒,這樣就可以很好的補(bǔ)氣血,平時(shí)多吃動(dòng)物肝臟,紅棗,花生,桂圓,都可以補(bǔ)血,也經(jīng)常燉排骨,雞吃,加點(diǎn)常規(guī)藥物,黨參,當(dāng)歸,山藥,也可以很好的補(bǔ)氣血的。,隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展,中醫(yī)內(nèi)分泌是可以控制的,但是治療中醫(yī)內(nèi)分泌不能盲目,有的療法因在治療過程中對身體造成的損害,因此患者及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院檢查,聽取大夫的建議吧。
    眩暈是氣血失調(diào)嗎
    回答:氣血失調(diào)可以導(dǎo)致眩暈,氣血不足不能夠上榮于血海,出現(xiàn)腦轉(zhuǎn)耳鳴,會(huì)出現(xiàn)眩暈,這種眩暈是由于虛癥所造成的。此外眩暈也可以由實(shí)證所造成,因?yàn)檠灥暮芏嗖“Y是由于痰濁上擾出現(xiàn)的上蒙清竅、清陽不升、濁陰不降所造成的。此外還由于長期的腎氣不足,不能涵木出現(xiàn)的肝陽上亢,也可以導(dǎo)致一種眩暈,往往這種眩暈會(huì)有面色的面紅目赤,甚至是急躁、易怒等現(xiàn)象,所以這種現(xiàn)象就偏于這種虛實(shí)夾雜,或者由于實(shí)癥所造成的,這種情況下就不是氣血虧虛所造成的,所以我們平常說眩暈要辨證的來醫(yī)治,不能一概的認(rèn)為是氣血不足所造成的。
    痰濕水飲會(huì)引起氣血兩虛嗎
    回答:痰飲水濕這種病理事物一般情況下,不會(huì)直接引起氣血兩虛。痰飲水濕就是異常的水液,停留這種病變的發(fā)生與氣血的生成之間沒有并直接的關(guān)系,但是痰濕停留,如果持續(xù)時(shí)間較長,有可能會(huì)影響到臟腑的功能,比如脾臟功能下降,這樣就有可能會(huì)影響到氣血的生成
    胎停育和氣血虛有關(guān)嗎
    回答:在懷孕早期出現(xiàn)胚胎停止發(fā)育的主要原因還是與胚胎的染色體異常有關(guān),氣血虛并不會(huì)導(dǎo)致佩戴定制發(fā)育的,有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長受限。孕期應(yīng)該注意定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查,做好各種疾病的篩查,懷孕的早期,服用小劑量的葉酸。
    如何治療抑郁焦慮癥
    回答:抑郁焦慮癥可以通過心理治療和藥物治療來治療。心理治療包括認(rèn)知行為治療和心理動(dòng)力治療等,可以幫助患者改變負(fù)面思維和情緒,并提高應(yīng)對壓力的能力。藥物治療主要包括抗抑郁藥和抗焦慮藥,可以幫助患者緩解癥狀和改善生活質(zhì)量。然而,治療的具體方式應(yīng)因人而異,建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí),患者也應(yīng)該積極參與自我管理,如調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的睡眠質(zhì)量等,有助于緩解癥狀。
    抑郁焦慮癥如何治療
    回答:抑郁焦慮癥的治療一般包括藥物治療和心理治療兩個(gè)方面。藥物治療可以選擇抗抑郁藥或抗焦慮藥,但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。心理治療包括認(rèn)知行為治療、心理動(dòng)力治療等,病人需通過與心理醫(yī)生的一對一交流來改變負(fù)面思維和行為方式,提高情緒調(diào)節(jié)和抗壓能力。最好是將兩種治療方式結(jié)合起來,以達(dá)到最好的效果。此外,病人還需注意飲食、適當(dāng)鍛煉等生活習(xí)慣,保持良好心態(tài)和積極的生活態(tài)度。
    大腦供血不足是中醫(yī)的氣血兩虧嗎
    回答:再次出現(xiàn)了供血不足的原因,是有許多的這種情況下,建議最好去就診仔細(xì)檢查,查明病因后對癥救治,平時(shí)必須多留意歇息,要留意營養(yǎng)的均衡,可以做個(gè)幾下有氧運(yùn)動(dòng)。多吃些新鮮的蔬菜水果,不要吃辛辣極冷刺激的食物,可以適當(dāng)?shù)亩嗯e辦戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。需求注意適當(dāng)?shù)男菹?,飲食上多吃青菜水果,多喝水,不要著涼?/div>
    氣血虛脾腎虛正常嗎?
    回答:人體中人體是一個(gè)整體,不管是什么虛,都是不正常的。氣血虛和脾腎虛都是一種不正常的病理表現(xiàn)。建議及早進(jìn)行調(diào)養(yǎng),否則會(huì)造成身體機(jī)能整體下降。姐姐的話可以吃一些紅棗,黨參等。補(bǔ)氣補(bǔ)血,另外,黨參也具有健脾的功效。腎虛的話可以吃一些羊肉,狗肉,韭菜或者黑芝麻,枸杞等。
    什么叫氣血兩虛???
    回答:如果身體很冷,首先要測量一下體溫,因?yàn)楫?dāng)發(fā)熱以后就很可能出現(xiàn)身體發(fā)冷的癥狀,尤其是在低熱的時(shí)候本身并沒有感覺到發(fā)熱,因此一定要及時(shí)的退熱治療。如果沒有出現(xiàn)發(fā)熱的情況,那么很可能是由于身體的陽氣虛導(dǎo)致的,可以用紅棗泡水喝,最好使用一些紅棗紅糖姜糖水能夠很好的緩解這個(gè)癥狀。
    氣血虛陰虛癥狀有哪些?
    回答:氣虛的主要癥狀見于神疲乏力,少氣懶言,頭暈?zāi)垦#院够顒?dòng)加重等臨床表現(xiàn)。血虛的臨床表現(xiàn)見于面色淡白無華,唇舌淡白,爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發(fā)麻,月經(jīng)量少或閉經(jīng)等臨床表現(xiàn)。陰虛的主要臨床癥狀見于腰膝酸,眩暈耳鳴,潮熱盜汗,五心煩熱,骨蒸潮熱,遺精早泄等臨床表現(xiàn)。
    氣血兩虛是什么意思?
    回答:氣血兩虛,通俗的講就是氣血不足,一般是由于多種基礎(chǔ)性病導(dǎo)致體內(nèi)氣血消耗引起的,通常會(huì)表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦#洃浟Σ?,手腳麻木,失眠多夢,建議患者日常通過食補(bǔ)來緩解癥狀,多吃一些諸如紅棗類滋補(bǔ)食物,一日三餐規(guī)律飲食,葷素搭配,不要抽煙喝酒,平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)抗體。
    耳鳴耳聾和氣血不足有關(guān)系嗎
    回答:出現(xiàn)耳鳴耳聾和氣血不足也有一些關(guān)系,因?yàn)橐坏庋蛔?,血液供?yīng)不足對而不會(huì)受到一些影響,會(huì)出現(xiàn)耳鳴耳聾,患者如果出現(xiàn)氣血不足,可以多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,比如一些紅棗桂圓,阿膠,這些食物對于氣血不足都有很好的調(diào)理改善作用,但是出現(xiàn)耳鳴耳聾不排除也有可能是腎虛導(dǎo)致的腎虛,也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血不足,患者一定要辨別后對癥治療。
    女性氣血不足會(huì)耳鳴腦鳴嗎
    回答:出現(xiàn)有氣血不足這些癥狀的話也會(huì)引起有耳鳴的某種癥狀的,他身體上出現(xiàn)這些癥狀和不良反應(yīng),時(shí)也建議根據(jù)目前的實(shí)際情況來及時(shí)的進(jìn)行一些的緩解和調(diào)整,來改善目前身體上所出現(xiàn)的一些癥狀和變化,如果不能夠及時(shí)進(jìn)行調(diào)整的話,往往對于身體狀況來說也是會(huì)造成一定的影響和損傷,對身體來說是不影響的。

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