看似在休息,其實(shí)是在耗氣血?這幾件事別再做了!

博禾醫(yī)生
躺在沙發(fā)上刷手機(jī),明明是在休息,為什么越躺越累?你可能正在不知不覺中消耗寶貴的氣血!那些看似放松的行為,正在悄悄透支你的能量賬戶。
1、無節(jié)制刷短視頻
手指滑動(dòng)間,大腦持續(xù)接收碎片信息,相當(dāng)于讓CPU滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)稱為"暗耗心血",會(huì)引發(fā)眼睛干澀、頭暈等癥狀。
2、睡前報(bào)復(fù)性熬夜
追劇打游戲時(shí)的興奮狀態(tài),會(huì)過度調(diào)動(dòng)肝血。長期如此容易出現(xiàn)凌晨1-3點(diǎn)自然醒,這是肝臟在發(fā)出求.救信號。
3、癱坐式玩手機(jī)
葛優(yōu)躺時(shí)脊柱呈現(xiàn)異常彎曲,內(nèi)臟器官受壓迫。氣血運(yùn)行受阻,會(huì)導(dǎo)致越休息越疲憊的怪圈。
1、過度思慮
反復(fù)琢磨小事就像手機(jī)后臺程序,持續(xù)消耗能量。表現(xiàn)為明明沒干活卻特別累,這是典型的氣虛癥狀。
2、暴飲暴食
吃撐時(shí)大量血液涌向胃部,其他器官供血不足。特別是晚餐過飽,直接影響睡眠質(zhì)量。
3、長時(shí)間吹空調(diào)
冷空氣導(dǎo)致毛孔閉合,阻礙正常排汗。體內(nèi)濕氣無法排出,會(huì)形成惡性循環(huán)。
1、閉目養(yǎng)神5分鐘
比睡1小時(shí)更管用,重點(diǎn)是完全放空。工作間隙這樣做,效率能提升30%。
2、曬太陽補(bǔ)陽氣
上午9-10點(diǎn)曬后背15分鐘,能促進(jìn)氣血循環(huán)。注意避免正午暴曬。
3、交替式休息
腦力勞動(dòng)后做簡單家務(wù),體力勞動(dòng)后聽輕音樂。這種切換能讓不同系統(tǒng)輪休。
1、子時(shí)前入睡
晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝經(jīng)排毒時(shí)段,此時(shí)睡眠1小時(shí)抵過其他時(shí)段3小時(shí)。
2、食飲有節(jié)
每口咀嚼20下,吃到七分飽就停。脾胃負(fù)擔(dān)減輕,氣血自然充盈。
3、動(dòng)靜結(jié)合
久坐不超過1小時(shí)就要活動(dòng),推薦八段錦"兩手托天理三焦"式。
這些行為改正后,很多人的疲勞感兩周內(nèi)就有改善。記住最好的休息不是靜止不動(dòng),而是讓身體進(jìn)入良性能量循環(huán)。從今天開始,別再讓假休息偷走你的氣血了!
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