脾虛時(shí)會(huì)有哪些癥狀？身體如果有這4種“變化”，就要小心了
最近有沒(méi)有覺(jué)得特別容易累，明明沒(méi)干什么重活卻渾身乏力？或者胃口越來(lái)越差，面對(duì)美食都提不起興趣？這些可能都是身體在悄悄提醒你：脾臟需要保養(yǎng)了！中醫(yī)說(shuō)的"脾虛"可不是小問(wèn)題，它就像身體里的"后勤部.長(zhǎng)"罷工，整個(gè)系統(tǒng)都會(huì)亂套。
一、4個(gè)信號(hào)提醒脾虛找上門
1、舌頭邊緣有齒痕
早上刷牙時(shí)照鏡子，發(fā)現(xiàn)舌頭兩側(cè)有波浪形的牙齒??？這是典型脾虛表現(xiàn)。健康舌頭應(yīng)該是淡紅色薄白苔，脾虛時(shí)舌體胖大被牙齒壓迫，就像泡發(fā)的海帶。
2、大便黏膩沖不干.凈
上完廁所回頭一看，便便黏在馬桶上沖好幾次才下去。脾主運(yùn)化水濕，功能失常就會(huì)讓大便變得像漿糊，還常伴有排不凈的感覺(jué)。
3、飯后困得睜不開(kāi)眼
明明睡了8小時(shí)，午飯后就困得必須瞇一會(huì)兒。這是脾虛導(dǎo)致"飯后血糖過(guò)山車"，消化系統(tǒng)搶走了大腦的供血能量。
4、肌肉松軟沒(méi)力氣
捏捏自己的手臂肌肉，如果松垮得像棉花糖，爬三層樓就腿軟。脾主肌肉，運(yùn)化功能弱會(huì)導(dǎo)致肌肉失去濡養(yǎng)。
二、脾虛為什么這么難受？
1、消化吸收能力下降
脾就像身體的"食品加工廠"，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成氣血。工廠效率低，全身細(xì)胞都跟著"挨餓"。
2、水濕代謝紊亂
脾虛時(shí)身體就像漏水的房子，濕氣在體內(nèi)亂竄。你會(huì)感覺(jué)頭重腳輕，四肢沉重，臉上還容易冒油。
3、氣血生化不足
這個(gè)"造血車間"產(chǎn)量下降，結(jié)果就是臉色萎黃、月經(jīng)量少、傷口愈合慢，整個(gè)人像電量不足的玩具。
三、調(diào)理脾虛的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、飲食要"挑食"
早餐喝小米粥比牛奶更養(yǎng)脾，把冰淇淋換成蒸蘋果。記住"甘淡養(yǎng)脾"，多吃南瓜、山藥這些土黃色食物。
2、運(yùn)動(dòng)要"偷懶"
脾虛的人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，快走、八段錦這類溫和運(yùn)動(dòng)才是首選。運(yùn)動(dòng)到微微出汗就停，大汗淋漓反而傷氣。
3、作息要"任性"
晚上9-11點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)就要準(zhǔn)備入睡，這個(gè)時(shí)段休息好比吃補(bǔ)藥都管用。午間瞇15分鐘也能補(bǔ)益脾氣。
四、這些誤區(qū)要避開(kāi)
1、猛喝紅豆薏米水
利水過(guò)度反而傷陰，一周喝3次足夠。陰虛體質(zhì)的人更要搭配紅棗一起煮。
2、盲目艾灸保健
有些人一脾虛就灸足三里，其實(shí)要先辨明是脾氣虛還是脾陽(yáng)虛。錯(cuò)誤艾灸可能加重癥狀。
3、吃大量滋補(bǔ)品
脾虛時(shí)消化能力弱，阿膠、人參這些滋膩之品反而會(huì)增加負(fù)擔(dān)。要遵循"先通后補(bǔ)"原則。
養(yǎng)脾是個(gè)慢功夫，別指望三天兩頭就見(jiàn)效。但只要你堅(jiān)持這些方法，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)齒痕變淺了，大便成形了，整個(gè)人都輕盈了。記住，脾臟最喜歡規(guī)律的生活節(jié)奏，它舒服了，你才會(huì)由內(nèi)而外地舒服起來(lái)。
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