失眠會(huì)導(dǎo)致體重下降嗎
失眠可能導(dǎo)致體重下降，但也可能引起體重增加，具體與個(gè)體代謝差異、飲食習(xí)慣改變等因素有關(guān)。
失眠狀態(tài)下，部分人群因交感神經(jīng)持續(xù)興奮導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率升高，同時(shí)伴隨食欲減退、胃腸功能紊亂等情況，可能出現(xiàn)體重下降。長期睡眠剝奪會(huì)干擾瘦素和胃饑餓素的分泌平衡，瘦素水平降低而胃饑餓素水平升高，可能引發(fā)進(jìn)食行為異常。這類人群往往伴隨日間倦怠、注意力渙散等神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)肌肉分解代謝加速。
另一部分失眠患者可能因壓力性進(jìn)食導(dǎo)致體重增加。睡眠不足會(huì)激活大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，對(duì)高糖高脂食物渴求度上升，夜間清醒時(shí)間延長也為進(jìn)食創(chuàng)造機(jī)會(huì)窗口。此類情況多見于伴有焦慮情緒的慢性失眠患者，常見夜間頻繁醒來后攝入零食的行為模式，長期可形成胰島素抵抗。
建議失眠人群保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜。出現(xiàn)持續(xù)體重異常波動(dòng)時(shí)，需排查甲狀腺功能異常、糖尿病等代謝性疾病，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。飲食方面可適量增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免傍晚飲用咖啡或濃茶。
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