體內(nèi)濕氣怎么排除
關(guān)鍵詞：#濕氣
體內(nèi)濕氣可通過調(diào)整飲食、適量運動、中藥調(diào)理、穴位按摩、拔罐等方式排除。濕氣重可能與氣候潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、久坐不動、情志不暢等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
飲食上可適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕的食物。避免生冷油膩及過甜食物，減少牛奶、西瓜等助濕食物的攝入。濕熱體質(zhì)者可飲用冬瓜荷葉茶，寒濕體質(zhì)適合生姜紅棗茶。日常烹飪可加入陳皮、砂仁等芳香化濕的調(diào)料。
2、適量運動
八段錦、太極拳等溫和運動有助于促進(jìn)氣血運行，加速濕邪排出。建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的有氧運動，以微微出汗為宜。避免在潮濕環(huán)境中運動，運動后及時擦干汗液并更換衣物。
3、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中成藥。濕熱證可選用茵陳五苓散，寒濕證適用附子理中丸。中藥代茶飲可選擇茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)等藥材，需經(jīng)中醫(yī)辨證后配伍使用。
4、穴位按摩
每日按壓足三里、豐隆、陰陵泉等健脾祛濕穴位，每個穴位按壓3-5分鐘?？刹捎冒纳耜I、關(guān)元等穴位，每周2-3次。按摩時配合精油效果更佳，如廣藿香、迷迭香等具有化濕功效的精油。
5、拔罐療法
在背部膀胱經(jīng)走罐可疏通經(jīng)絡(luò)、祛除濕邪，建議每周1-2次。拔罐后注意保暖，4小時內(nèi)避免接觸冷水。皮膚破損、孕婦及體質(zhì)虛弱者不宜拔罐，操作需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行。
長期處于潮濕環(huán)境者可使用除濕機(jī)保持室內(nèi)干燥，睡眠時避免直接接觸地板。穿著透氣棉質(zhì)衣物，勤曬被褥。保持規(guī)律作息，避免熬夜傷脾。若出現(xiàn)舌苔厚膩、頭身困重、大便黏滯等癥狀持續(xù)不緩解，建議到中醫(yī)科就診，通過望聞問切進(jìn)行辨證施治。日常可觀察舌象變化，舌體胖大齒痕明顯者更需注重祛濕調(diào)理。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：反流性食管炎會好嗎
下一篇：慢性鼻炎可以喝純牛奶嗎
