髖關(guān)節(jié)拉傷怎么快速恢復(fù)

博禾醫(yī)生
髖關(guān)節(jié)拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。髖關(guān)節(jié)拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉失衡、過度疲勞、外傷、關(guān)節(jié)退變等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),避免患側(cè)負(fù)重。使用拐杖輔助行走減輕髖關(guān)節(jié)壓力,建議臥床時(shí)保持患肢外展中立位,可在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕緩解肌肉緊張。制動(dòng)時(shí)間一般為3-5天,嚴(yán)重者需延長至1-2周。
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘,使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán),可用40℃左右熱毛巾或暖水袋,每日3-4次。注意冷熱交替時(shí)需間隔30分鐘以上。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛腫脹,鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣,或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。合并嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期口服七葉皂苷鈉片促進(jìn)組織液吸收。
超聲治療能促進(jìn)軟組織修復(fù),選擇0.8-1.2W/cm2強(qiáng)度每日1次。超短波治療有助于消除深層炎癥,采用無熱量檔位10-15分鐘?;謴?fù)期可進(jìn)行干擾電治療緩解肌肉粘連。
疼痛緩解后開始髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,包括仰臥位屈髖滑墻、側(cè)臥位蚌式開合等。肌力恢復(fù)階段可進(jìn)行彈力帶抗阻訓(xùn)練,逐步增加橋式運(yùn)動(dòng)、迷你蹲等功能性練習(xí)。所有訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。
恢復(fù)期間建議穿著軟底鞋減少關(guān)節(jié)沖擊,避免久坐及蹺二郎腿等不良姿勢(shì)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,適量增加獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若2周后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、夜間痛等情況,需及時(shí)復(fù)查排除盂唇損傷等并發(fā)癥。
髖關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后如何護(hù)理
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎手術(shù)治療效果如何
左肩關(guān)節(jié)脫位有什么并發(fā)癥
慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的原因有哪些
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么治
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂吃茴香菜好不好
踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎怎么回事,怎么辦
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征手術(shù)后如何恢復(fù)
右手關(guān)節(jié)腫脹疼痛是怎么回事
髖關(guān)節(jié)拉傷怎么快速恢復(fù)
指關(guān)節(jié)損傷半年一直腫脹不消
手指關(guān)節(jié)僵硬彎曲疼痛的原因