手腕扭傷怎么治療 四個方法治好扭傷手腕

博禾醫(yī)生
手腕扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練四個方法治療。手腕扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、慢性勞損等原因引起。
急性期需立即停止活動,用彈性繃帶或護腕固定腕關(guān)節(jié),避免進一步損傷。制動時間一般為2-3天,嚴重者需1-2周。制動期間可配合抬高患肢促進靜脈回流,減輕腫脹。若需日?;顒?,建議選擇前臂吊帶分擔手腕受力。
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘,使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷,可用40℃左右熱毛巾每日3-4次,每次20分鐘。冷熱交替可改善局部血液循環(huán),但皮膚感覺異常者慎用。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。外用藥需避開破損皮膚,口服藥禁用于消化道潰瘍患者。
腫脹消退后開始腕關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,包括握拳伸展、腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作,每組10-15次,每日2-3組。后期可進行抗阻訓(xùn)練,使用彈力帶或小啞鈴增強腕部肌力。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止,必要時尋求康復(fù)師指導(dǎo)。
恢復(fù)期間避免提重物及重復(fù)性腕部動作,睡眠時可用枕頭墊高患肢。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù),適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等。若3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲,需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。慢性勞損患者建議日常佩戴護腕預(yù)防復(fù)發(fā)。
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